2018年11月27日食事内容

●朝

プロテイン　21ｇ

●昼

おはぎ

ミックスナッツ　40ｇ

レーズン　60ｇ

●夜

ご飯

味噌汁

サラダ

カキフライ

自作スムージー

納豆

卵

●総括

帰りが22時を回ってからの食事だったが、昼節制した分空腹だったのか、普通に食べてしまった。この辺り翌日にかなり影響が出てくると思われるので、数字を真摯に受け止めて翌日以降の反省にする。