2018年11月20日食事内容

●朝

・プロテイン　21g

・コーヒー 　350ml

・自作スムージー 350ml

●間食

・クルミ 40g

・レーズン 60g

・かりんとう半袋

●夕飯

・ごはん＋納豆 160g

・味噌汁（豆腐、わかめ、なめこ、卵、寒天） 450ml

・サラダ（レタス、チーズ、ハム、オリーブ、酢玉ねぎ）

・メンチカツ（惣菜2個）

・自作スムージー 350ml

●翌朝結果

体重600ｇ増

●総括

頂き物のかりんとう半袋をさらに半分にしつつ、メンチカツを揚げ物以外にするべきだった。

かりんとうは頂き物とイレギュラーだったが、メンチカツは揚げ物以外に切り替え可能なので、変えてみた場合

どんな結果になるか確認する。