呼吸を意識することが
大事だと以前書きました。
前は浅くなっている呼吸を
整えるために、長く吐く
ことを提案しました。
今回はまた別の方法で
リラックスできるやり方です。
と言っても、特に難しい事は
ありません。
鼻から息を吐きます。
深くなく自然でOKです。
鼻から出ていくところを
意識しましょう。
そして吸います。
吸い込む意識と体の
中に入っていることを
意識します。
これだけです。
空気の出入りを意識
することが大事です。
目は閉じた方が意識を
集中さえ安いと思いますが
開いていても意識できれば
問題はありません。
続けていくと身体のこわばりが
取れていきます。
それまで力が入っていたこと
にも気づきます。
実は日常で様々な人間関係や
ストレスで、自分というものは
抑え付けられたり、すり減ったり
しているんですね。
そこから本来の自分を
取り戻すことが出来ます。
人目が気にならない所
声を掛けられない所で
行うのがベストです。
気持ちが乗らなかったり
不安だったり、焦ったり
緊張したり、ストレスを
抱えたり・・・
そんな時に試してみて下さい。
あなたが心身ともに健やかに
暮らせることを願っています。