自律神経システムで痩せる
少なくとも日本やアメリカでは、禁止されているダイエットの素材があります。
アンフェタミン いわゆる、覚醒剤、咳止めなどに使う、エフェドリン（つい最近までアメリカでは、エフェドラというダイエット食品として販売されておりましたが、禁止になりました。）甲状腺ホルモン（ブタや牛の甲状腺の粉末）などです。
これがなぜ禁止されているのかといえば、摂ると副作用が大きいからです。副作用が大きければ摂らなければいいじゃないかと思いますよね。それでも禁止しないと使ってしまうのは、それらが本当に痩せるからです。
これらの物質を摂った時に共通しているのは、頭がハッキリして、心臓が早く打ち、呼吸も早くなり汗が出やすくなることです。
これが、β刺激状態、つまり、交感神経が亢進した状態なのです。つまり、交感神経が亢進すれば、しないよりはずっと痩せ易いのです。では交感神経が強く亢進するとどうなるのでしょうか。
難民キャンプなんかの映像で結構シワシワの顔をした女の人が出てきて、年齢が３５歳とかで驚くことがあります。一方テレビを見ていると某化粧品メーカーのコマーシャルに一見40歳ぐらいの女性が出てきて、実年齢は６０歳ですとか云われてびっくりすることがあります。多分１０万人に一人位の若く見えるヒトを採用したのではないかと思います。きっと某化粧品を愛用していなくても十分若いのではないかと、その因果関係が疑われます。
日本でも戦前の写真など見ると５０歳、６０歳になると、今の５０，６０に比べてかなり老けて見えます。その差はどこからきているのでしょうか。
難民キャンプなどの命からがらといった極端な例で明らかなように、強い緊張状態、即ち、交感神経系が強く亢進している状態が長く続くと、アドレナリンにより血管の老化が促進されます。「ヒトは血管から老いる」というのは、よく耳にする言葉です。血管が老化して、弾力性がなくなれば血液が末端まで充分にゆきわたらなくなり、新陳代謝が悪くなって、美容やダイエットどころではありません。やつれて老いてゆくのです。
一方、交感神経とシーソーの様に関係がある副交感神経が亢進すると、心臓がゆっくりと打ち、落ち着いた気分になり、呼吸もユッタリとしたものになります。更に消化器系が活発になり、つまり食べたものがよく消化吸収され食欲も増すのです。副交感神経が亢進しまくると、「喰っちゃ寝」状態になり効率的に体内へエネルギーを蓄積します。端的に言うと太るのです。
交感神経と副交感神経がうまくバランスをとって体を健康で安全に保とうとしていますが、これを自律神経系といいます。自律神経系は間脳の視床下部で制御されています。視床下部はホルモンの制御もしているほか、食欲や性欲の制御もしています。
過ぎたるは及ばざるが如し、程よい交感神経の亢進と副交感神経の亢進による深いリラッスで自律神経系のバランスをとることが重要なのです。
まず、程よい交感神経の亢進のためには、コーヒー、ココア、茶を摂取してカフェイン、テオブロミン、などのアルカロイドを吸収する、冷水摩擦などの寒冷刺激、サウナなどの熱刺激、針や灸などの痛覚刺激、株やパチンコなどでお金をすってしまう、ロッククライミングなどで危険を感じる、ライバルが多そうな恋人ができる、といったことが考えられますが結構リスクの多そうなものもあり、身を滅ぼさないように注意しなければなりません。其処で私が推奨したいのが、安全で、体にもとてもいい、お金も残る「不味いものを少し食べる」という方法です。ダイエットでは美味しいものを少し食べようと思うから欲求不満になって、自分に負けてしまうのです。「不味いもの」ならば、たくさん食べられなくて悔しいという気持ちにならなくてすみ、比較的楽に空腹感を得ることができます。この空腹の刺激こそ現代人、特に男性にとって失われていた最も大切なものなのです。多分空腹感を多くの男性に作用させることが出来れば、メタボリックシンドロームの予防のみならず、少子化、定年後の濡れ落ち葉、ニートなどの社会問題の多くが解決するだろうと考えています。従って今後のダイエット業界は、味気なく不味いしかも栄養バランスの優れた食品を開発し提供することが求められるのです。
一方、上記のような環境にある程度置かれると、人間はひがみっぽくなり、少しでも他人が幸せそうだと不幸にさせたくなり、つまりいやなヒトになりみんなに嫌われるという副作用があります。今ほど美味しいものが満ち溢れていなかった、例えば昭和30年代頃には今よりもっと性格のいやなヒトが多かったのではないかと思い起こされます。
この副作用を防ぐために、時々副交感神経を亢進させて自律神経のシステムを揺さぶらなければいけません。
そこで次に副交感神経亢進プログラムをご紹介します。
「筋肉をゆるめる」といってもどうやって緩めていいかわからないので、先ず手や足の筋肉を徐々に力を入れていって思いっきり緊張させて、一気に息を吐きながら力を緩めるのです。この力を抜いた筋肉の状態が「筋肉を緩めている」という状態であることをよく認知します。顔の筋肉についても同じ事をやります。次にゆっくり深くそっと息を吐く、目の前にろうそくの炎をイメージしてその炎を吹き消さない程度に息を吐くという感じです。
体中がユッタリしているかチェックする（レーダーで体の各部分をチェックする感じです）
今、最もくつろげる状態の中に自分がいるとイメージする。
以上のプログラムを実行できるようになれば、これでリラックスできます。
心のビタミン剤だと思って、毎日朝晩布団の中でこれを繰り返して習慣づけましょう。
つまり、自律神経系によるユサブリが健康の基礎であり、いたずらに肥満することを防ぐ安全弁となります。ユサブリといえば貧乏ユスリを思い出す方もあるかと思いますが、貧乏ユスリも無意識に行っている健康法なのです。
次はダイエットで幸せになる方法について書きます
少なくとも日本やアメリカでは、禁止されているダイエットの素材があります。
アンフェタミン いわゆる、覚醒剤、咳止めなどに使う、エフェドリン（つい最近までアメリカでは、エフェドラというダイエット食品として販売されておりましたが、禁止になりました。）甲状腺ホルモン（ブタや牛の甲状腺の粉末）などです。
これがなぜ禁止されているのかといえば、摂ると副作用が大きいからです。副作用が大きければ摂らなければいいじゃないかと思いますよね。それでも禁止しないと使ってしまうのは、それらが本当に痩せるからです。
これらの物質を摂った時に共通しているのは、頭がハッキリして、心臓が早く打ち、呼吸も早くなり汗が出やすくなることです。
これが、β刺激状態、つまり、交感神経が亢進した状態なのです。つまり、交感神経が亢進すれば、しないよりはずっと痩せ易いのです。では交感神経が強く亢進するとどうなるのでしょうか。
難民キャンプなんかの映像で結構シワシワの顔をした女の人が出てきて、年齢が３５歳とかで驚くことがあります。一方テレビを見ていると某化粧品メーカーのコマーシャルに一見40歳ぐらいの女性が出てきて、実年齢は６０歳ですとか云われてびっくりすることがあります。多分１０万人に一人位の若く見えるヒトを採用したのではないかと思います。きっと某化粧品を愛用していなくても十分若いのではないかと、その因果関係が疑われます。
日本でも戦前の写真など見ると５０歳、６０歳になると、今の５０，６０に比べてかなり老けて見えます。その差はどこからきているのでしょうか。
難民キャンプなどの命からがらといった極端な例で明らかなように、強い緊張状態、即ち、交感神経系が強く亢進している状態が長く続くと、アドレナリンにより血管の老化が促進されます。「ヒトは血管から老いる」というのは、よく耳にする言葉です。血管が老化して、弾力性がなくなれば血液が末端まで充分にゆきわたらなくなり、新陳代謝が悪くなって、美容やダイエットどころではありません。やつれて老いてゆくのです。
一方、交感神経とシーソーの様に関係がある副交感神経が亢進すると、心臓がゆっくりと打ち、落ち着いた気分になり、呼吸もユッタリとしたものになります。更に消化器系が活発になり、つまり食べたものがよく消化吸収され食欲も増すのです。副交感神経が亢進しまくると、「喰っちゃ寝」状態になり効率的に体内へエネルギーを蓄積します。端的に言うと太るのです。
交感神経と副交感神経がうまくバランスをとって体を健康で安全に保とうとしていますが、これを自律神経系といいます。自律神経系は間脳の視床下部で制御されています。視床下部はホルモンの制御もしているほか、食欲や性欲の制御もしています。
過ぎたるは及ばざるが如し、程よい交感神経の亢進と副交感神経の亢進による深いリラッスで自律神経系のバランスをとることが重要なのです。
まず、程よい交感神経の亢進のためには、コーヒー、ココア、茶を摂取してカフェイン、テオブロミン、などのアルカロイドを吸収する、冷水摩擦などの寒冷刺激、サウナなどの熱刺激、針や灸などの痛覚刺激、株やパチンコなどでお金をすってしまう、ロッククライミングなどで危険を感じる、ライバルが多そうな恋人ができる、といったことが考えられますが結構リスクの多そうなものもあり、身を滅ぼさないように注意しなければなりません。其処で私が推奨したいのが、安全で、体にもとてもいい、お金も残る「不味いものを少し食べる」という方法です。ダイエットでは美味しいものを少し食べようと思うから欲求不満になって、自分に負けてしまうのです。「不味いもの」ならば、たくさん食べられなくて悔しいという気持ちにならなくてすみ、比較的楽に空腹感を得ることができます。この空腹の刺激こそ現代人、特に男性にとって失われていた最も大切なものなのです。多分空腹感を多くの男性に作用させることが出来れば、メタボリックシンドロームの予防のみならず、少子化、定年後の濡れ落ち葉、ニートなどの社会問題の多くが解決するだろうと考えています。従って今後のダイエット業界は、味気なく不味いしかも栄養バランスの優れた食品を開発し提供することが求められるのです。
一方、上記のような環境にある程度置かれると、人間はひがみっぽくなり、少しでも他人が幸せそうだと不幸にさせたくなり、つまりいやなヒトになりみんなに嫌われるという副作用があります。今ほど美味しいものが満ち溢れていなかった、例えば昭和30年代頃には今よりもっと性格のいやなヒトが多かったのではないかと思い起こされます。
この副作用を防ぐために、時々副交感神経を亢進させて自律神経のシステムを揺さぶらなければいけません。
そこで次に副交感神経亢進プログラムをご紹介します。
「筋肉をゆるめる」といってもどうやって緩めていいかわからないので、先ず手や足の筋肉を徐々に力を入れていって思いっきり緊張させて、一気に息を吐きながら力を緩めるのです。この力を抜いた筋肉の状態が「筋肉を緩めている」という状態であることをよく認知します。顔の筋肉についても同じ事をやります。次にゆっくり深くそっと息を吐く、目の前にろうそくの炎をイメージしてその炎を吹き消さない程度に息を吐くという感じです。
体中がユッタリしているかチェックする（レーダーで体の各部分をチェックする感じです）
今、最もくつろげる状態の中に自分がいるとイメージする。
以上のプログラムを実行できるようになれば、これでリラックスできます。
心のビタミン剤だと思って、毎日朝晩布団の中でこれを繰り返して習慣づけましょう。
つまり、自律神経系によるユサブリが健康の基礎であり、いたずらに肥満することを防ぐ安全弁となります。ユサブリといえば貧乏ユスリを思い出す方もあるかと思いますが、貧乏ユスリも無意識に行っている健康法なのです。
次はダイエットで幸せになる方法について書きます