ときがわトレイルラン

ちょっと前に埼玉県ときがわ町の山に登ってきた。

この日は登山ではなくトレイルラン。

コースは雷電山、都幾山、新柵山、大築山、弓立山を周るループルート

スタート・ゴールは明覚駅。

天気はどんよりとした曇り空。

景色も期待できないので練習とわりきって周る。

トレイルランがすごい久しぶり。

思っていたよりも走れた。不思議である。

もちろん登りは歩いたけど。

ロードのところもそれなりにある。

そこは走った。

低山ということもあり、山頂からの景色はいまいち。

最後に登った弓立山だけイイ感じだった。

途中、トレイルランをしているグループとすれ違った。

どうやらここを走る大会があるらしい。

なんとかヘッドライトを使う前に下山。

電車に揺られながら帰宅した。

また近いうちにトレイルランに行こうと思う。

移動距離：32.4㎞

行動時間：6時間21分

累積標高：1,990m

I recently went hiking in the mountains of Tokigawa in Saitama Prefecture.

It was not hiking but trail run at that time.

The route was a loop that went around Mt.Raiden, Mt.Toki, Mt.Arazaku, Mt.Oduku and Mt.Yumitate.

The start and finish point was Myokaku Station.

It was dull and cloudy weather.

Since I couldn't expect much of a view, I decided to run just for a training.

It had been a really long time since my last trail run.

I was able to run more than I expected. It felt a little strange.

Of cource, I walked the uphill sections.

There were also some road sections. I ran those parts.

The views from the summits were not very impressive, because they were low mountains.

Olny the last one I trekked, Mt.Yumitate had a nice view.

I passed a group of trail running along the way.

Apparently, there is a race on this course.

I could finish before needing to use my headlamp.

I took the train for home.

I think I will go trail running again sometime soon.

 動画「沼津アルプス ～静岡のご当地アルプス～」 公開

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練習の非対称性

日曜日に青梅マラソンを走った。

あらためて感じたのは「練習の非対称性」

マラソンの練習は登山の練習になる。

だけど登山の練習はマラソンの練習にはならないということ。

自分のようにそれなりに登山経験をつむと「楽に山に登る方法」というのが身につく。

だから長時間山歩きをしたからといって、持久力や心配能力があがることはない。

せいぜい現状維持といったところか。

青梅マラソンではゆっくりペースとはいえ最後までもたなかった。

日々は5㎞ぐらいでも時には10㎞以上走ったり、

強度を上げて走ることも必要。

頭ではわかっているんだけどね、なかなか…。

「だったらトレイルランをすればいいんじゃない？」

たしかにそうだろう。

それだったらある程度の走力は維持できると思う。

ただね、最近は山を歩いていろいろ感じる方が楽しいのである。

時には走りたくなることもあるけど。

結局は「ぼちぼち」となってしまうのである。

日曜日の動画を公開

I ran the Ome Marathon on Sunday.

I realized once again what is the "Asymmetry of Trainning".

Trainning of Marathon is good for the trainning of mountain trekking.

But tainning of mountain trekking is not good for the trainning of Marathon.

I can walk and climb mountains efficiently, because I have gaind a fair amount of mountaineering experience.

So even if I spend long hours hiking in the mountains, it does not really improve my endurance or cardiovascular capacity.

It just helps me maintain current level, I think.

I  couldn't hold on until the end of Ome Marathon, even though I kept a slow pace.

I know I need to run about 5km daily, sometimes more than 10km, and occasionally push the intensity as well.

I understand that in my head, but... it's not easy.

"Then why not just do trail running?"

Sure, that makes sense.

If I did that, I could maintain a certain level of running ability.

But lately, I have been enjoying the experience of simply walking in the mountains.

Sometimes I do feel like running in the mountains, though.

In the end, I guess I just take it slow and do things at my own pace.

 動画「沼津アルプス ～静岡のご当地アルプス～」 公開

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第58回青梅マラソン

今年も青梅マラソンに参加。

先週のような雪、荒天にならずによかった。

走るには暑すぎるくらいの好天だった。

スタートは最終のQブロックから。

ここ数年はずっと最後尾から。

スタート地点までは10分ちょい。

30㎞以上走るのは12月の那覇マラソン以来。

まともに走ったら後半つぶれるのが分かっているのでゆっくり走る。

だいたいキロ6分30秒ぐらい。

このぐらいだと動画撮りながらでも余裕がある。

5㎞、10㎞と順調に通過。

そして折り返し。

ゆっくり走っていても20㎞で足が終わった。

そこからはペースを落として走る。

25㎞を過ぎると「歩きたい」衝動に駆られだす。

目標が「歩かず完走」なのでなんとか粘る。

そしてゴール。

タイムは過去ワーストだった去年の記録からさらに20分遅い…。

今まで全然意識していなかった制限時間4時間がせまってきた。

やっぱり最低でも100㎞/月以上走らないとダメである。

時間の問題なのか気持ちの問題なのか。

まぁ、ランニングは登山の練習と割り切ろう。

I took part in the Ome Marathon again this year.

I  was relieved that it was not snow weather like last weekend.

In fact, it was almost too warm for running.

I started from last Q block. It took a little over 10 minites just to reach the starting line.

The last time I ran more than 30 kim was at the Naha Marathon in December.

I know I have burn out in the last harf if I ran at full effort,  then I kept the pace easy.

Roughly about 6 mins 30 sec per kilometer.

I can even take videos while running at that pace.

I passed the 5 km and 10 km marks smoothly.

Then came the turnaround point.

Even though I was running slowly, my legs ware done by the 20 km mark.

I down my pace and kept going from there.

After passing 25 km, I felt the strong urge to walk.

But since my goal was to finish without walking, I held on as best as I could.

Finally, I have done the finish!

My time was even 20 minites slower than last year's which was my worst record.

I have never really paid attenton to the 4 hours limit before, but it close to my time recently.

I really do need to run at least 100 km per month.

I'm not sure whether  it's a matter of time or motivation.

Wll, I'll just think of running as trainning for mountains.

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