日曜日、Zero to Summit(Tokyo)をやった。
もちろんUTMFを意識した練習として。
長い距離、長い時間をかけて走る練習をしていないから。
20時間以上、動き続けること。
それがポイントだった。
なんとかクリアすることができた。
ゆっくりペースだったため、筋肉痛などのダメージは少なかった。
膝や足首も悲鳴をあげることはなかった。
ただ、疲労は確実に残っている。
本番では40時間以上、動き続ける身体と気力が必要。
そこまでどうやってもっていくか？
現在の状態を考えれば、がむしゃらに練習しても逆効果。
いかに休養をとりつつ超回復力を高めるか？
そんな気がする。
本番までそれほど日数はないけれども、
以下の4点を意識しようと思う。
◆負荷は大きくないけれど長時間走る
◆短時間だけれども負荷をかけて走る
◆ストレッチなど身体のケアをしっかりする
◆良質な睡眠、食事を意識する
どれもあたりまえのこと。
毎回の練習の目的、意味を考えて取り組みたい。
あと今回の練習で気づいたことを忘備録的に。
◆眠いものは眠い。本番では仮眠をとる。
◆この時期、昼夜の寒暖差が大きい。要注意。
◆補給食は固形物を中心にこまめにとるのが自分に合っている
昨日の雪が心配
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