昨日（7日）は仕事帰りに皇居RUN。
優先順位を考えれば他にやることがある。
けれども気分を優先して走った。
疲れているせいか身体が重い。
32'02（6'25/km）
30'35（6'07/km）
27'38（5'31/km）
走っているときに感じていたペースとほぼ同じ。
最近はタイムを意識して走ることが少なくなった。
マラソン大会でも記録へのこだわりは小さい。
けれどもそうもいっていられなくなってきた。
走力低下が一目瞭然。
マラソンの記録のためではなく、
ウルトラトレイルを完走するため。
そのためにはある程度の走力が必要。
自分の感覚としては「サブ4」レベルが目安。
今フルマラソンを走ってもおそらく無理だろう。
だからそのための練習が必要。
いきなりスピード練習をしても故障するだけ。
20～30kmのペース走、ハーフマラソン
が効果的だと思う。
30～50kmのJOGや、7～10時間といったトレイルランではない。
楽しくはないけれども必要な練習。
まだまだ100マイルの挑戦は続けたい。
レースをつめこむか？
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