最近、会うたびに「痩せたね」と言われる。
何人もの人にそう言われるのだから見た感じそうなのだろう。
4月からUTMRを見据えてトレーニングを開始。
そのときから体重は8kg以上減った。
いくつか意識して継続していることもある。
けれども基本的には、
「摂取カロリー」 ＜ 「消費カロリー」
だと思う。
忘備録というか参考になればと思い、書き出してみる。
◆らーめん、スナック類は食べない
◆食事は一日三食とる
◆睡眠をしっかりとる
◆炭水化物は少な目にする（ご飯は毎日食べている）
◆お酒は我慢しない（ストレスをためない）
◆筋トレをする（基礎代謝の向上）
◆長時間の山行、ジョギングをする（有酸素運動）
◆体重の記録をとる（毎日でなくてもOK）
どれも当たり前すぎて参考にならないかも・・・。
あとは、
「ダイエットを目的にしない」
ことかな。
これを目的にすると継続するのが辛い。
ウェイトコントロールは1つの手段。
あくまで目標は別に設定する。
自分の場合は「UTMR（Ultra Tour Monte Rosa）の完走」
実力を考えると生半可な練習では太刀打ちできない。
だからやれることをやる。
その過程が今だと思う。
レースが終われば当然、体重も増えるかと・・・。
山宴会したい♪
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