＜Practice＞
皇居RUN（3周）
29'42（5'56/km）
28'20（5'40/km）
26'56（5'23/km）
＜Weight＞
未計測
＜Condition＞
前日の疲れが残っていた。
JOGペースで21kmしか走っていないのに。
「う～ん」
以前に比べて走り始めの動きが鈍い。
3kmぐらいでようやく身体が動き出す感じ。
巡行ペースになってからは悪くない。
ただしペースは思うように上げられない。
無理せず走った。
まちがいなく心肺能力が落ちている。
これをどうにかしないと。
山歩きだけでは心肺能力はあがらない。
意外と思うかもしれないけど･･･。
山の場合、呼吸法でなんとかなってしまうからだろう。
となるとインターバルトレーニングか？
そろそろ短時間の高強度運動も考えないと。
ここ２ケ月ほどの練習でその下地ができていると思いたい。
＜Food/Drink＞
以前よりも空腹感あり。
今週末は土日とも長時間、長距離となるのでカーボしといた方がいいかもしれない。
週末はRUN＆トレイル♪
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