＜装備＞
・ザック（グレゴリー/ルーファス8）
・水1リットル
・レインジャケット
・ファーストエイドセット、テーピングテープ
・エマージェンシーシート
・携帯トイレ、ごみ袋
・ヘッドライト、予備電池
・マイコップ（必携）
・ハンドタオル、ウェットティッシュ
・携帯電話、財布、保険証
・ジェルx7
・おにぎりx1
・自家製エナジーバーx3
・チューブはちみつx4
・アミノバイタル（顆粒）x1
適度な間隔にエイドがあったので水は500mℓで足りた。
その時の天気、気温にもよるけど、750mℓでいいと思う。
走れるコースなので動きながら食べることができず、固形食はほとんど消費しなかった。
（おにぎりはエイドで食べた）
ジェルは2つ余った。
今まで持っていったジェルは自分にとって合わなくなった。
Mag-onは飲みやすく、フレーバーもすっきりしていい。
これからはこっちをメインとしようと思う。
＜ウェアリング＞
・インナー （フラッドラッシュスキンメッシュ）
・シャツ （ロングスリーブシャツ）
・ウインドシェル
・着圧タイツ
・ズボン
・ソックス
・手袋
・バフ
・帽子
（参考）
天気晴れ、気温5度（早朝）/11度（日中）
＜その他、雑感＞
完走者数／出走者数 435人／475人（91.6%）
おそらく距離は70kmないと思う。（自己計測値で68km）
エイドも充実していていい大会。
土曜日開催なので翌日ゆっくりできる（ただし前日は半日休暇とる必要がある）
東京駅から安房小湊行きの高速バスがあり、楽だった。
日帰りで遊びに行くのも良いロケーション。
山と海の両方を満喫できる。
レース後、筋肉痛はなし。疲労もほとんどない。
ダメージは捻挫した足首。
外側くるぶしの後方。 指で軽く押すだけで痛む。
場所からして後距腓靭帯。
歩くには問題ないけど、１週間はおとなしくしていたほうがよさそうだ。
23日（祝）の足立ハーフマラソン、どうしようか？
JOGできるかどうか当日まで考えようと思う。
痛みが引かないのは毎日飲酒してるから？
今日も忘年会
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