武甲山トレイルレースの直前、右ふくろはぎに違和感があった。
なので久しぶりに整骨院に行ってきた。
以前はいろいろなところに行っていたけれども、1年ぐらい前からはその整骨院に行っている。
自分にあっているというか、信頼できるから。
いつもと同じようにマッサージしてもらうつもりだった。
軽く全体を触ってから言われたこと、
「脚全体、マッサージしてどうのこうのという状態じゃないよ」
「かなり深部まで張っている（脚全体が）」
右ふくろはぎの違和感もそのせいだと言う。
なのでこの日は鍼治療。
それでも張りはほぐれず。
この状態で筋トレや追い込み練習をしたところでパフォーマンスの向上は望めないらしい。
むしろ怪我や故障のリスクが大きいとのこと。
本命レースまで１ケ月。
「まいったなあ」
というのが正直なところ。
ただ、前向きに考えれば、
「ここ数か月、思うように走ったり登れなかった理由が分かった」
とも言える。
なので武甲山トレイルレースには出ることにした。
出発（7/12）まで、いくつかのことを意識しながら過ごそうと思う。
具体的には、
・本命レースまで毎週、身体のメンテナンスに行く（鍼治療/マッサージ）。
・こまめにセルフストレッチをする。
・筋トレはしない（但し腹筋はする）。
・トレイルランは低強度、長時間（7時間以上）にする。
・暴飲暴食を避ける。食事を意識して体重が増えないようにする。
これからはもっと身体のメンテナンスを意識しようと思う。
今までと同じようにしていたらこうなった。
運動していても歳をとれば身体は衰えるし回復力も下がる。
認めたくはないけれど・・・。
けどお酒は(^-^；
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