昨日（12/30）、2013年のまとめをしたのだから、今さら12月だけというのも･･･。
とりあえず大晦日の今日、走り納めをしてきた。
12月の月間走行距離は、「232km/月」。
特に目標の数字は立てていなかったので特筆することはなし。
ただなんとなく、「200kmは超えたいな」という気持ちはあった。
12月は足首の故障から復活に向けての準備期間という位置づけ。
タイムは気にせず、徐々に距離を延ばすつもりで走ってきた。
月末になり、なんとか20km以上、走れるようになってホッとした。
それでもまだ足首の違和感はある。
身体も温かくなり、筋肉がほぐれてくると違和感は消えていく。
なので練習前のストレッチとマッサージは必須。
以前に比べると、すぐに固くなるような気がする。
それでも走れるのだから良しとすべきだろう。
12月はもうひとつ、意識して取り組んできたことがある。
「故障中に増えた体重を落とす」
具体的には5kg以上の体重減。
さすがに1ケ月で落とすのは無理がある。
しかも忘年会など飲食の機会も多いこの季節。
それでも、2.5kg落とすことができた。
LSD（LongSlowDistance）でじっくり有酸素運動をしたことも大きいが、ラーメンを自粛したのも大きいと思う。
飲んだあとのラーメンを厳禁とした。
これで年明けからは少しずつ練習ができると思う。
まずは足の負担をかけずに筋力をもどす。
12月に参加した大会はなし。
毎年参加していた横浜マラソンは応援のみ。
12月の山行は大山参拝トレイルの1回。
ひさしぶりのトレイルは気持ちよかった。
その時の感じではまだまだ足首の不安は残った。
早く思いっきりトレランできるようになりたい。
来月の目標は、後日決めたいと思う。
その前に来年の抱負と目標を決めないと。
昨日（12/30）のLSDで撮影した写真を載せて今年（2013年）のブログを終わりにしたい。
七里ヶ浜から富士山
鶴岡八幡宮
2013年のお礼参り
自分へのご褒美
よいお年を(^-^)/
↓
にほんブログ村