ジムでのトレーニングを再開。
はじめはリハビリメニューをこなす。
指で押しながら、つま先を上下させる。
痛くなるまで押してもいいんだろうか？
足首周りの筋肉がほぐれたかどうかの感覚はなし。
そのあとは筋トレ。
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール
ラットプルダウン、バタフライ、腹筋、背筋
それぞれ程よい負荷をかけて40分ほど。
この時期、ジムはすいている。
マシンは待つことなく好きなものが利用できる。
仕事が忙しくなる時期だからか？
それとも運動しなくなる時期だからか？
どちらにしても自分にとっては都合がよい。
そして、トレッドミルでのジョグ。
傾斜3％、キロ6分で30分間。
やはり走り始めは痛いというか、違和感を感じる。
「う～ん」
復活宣言はまだ出せそうにない。
しばらくすると、違和感は感じなくなる。
けれども怖くて速く走れない。
今はゆっくりでも走れるだけで、良しとしよう。
速さは求めず距離を延ばしたい。
あせらない、あせらない。
いい感じに汗をかいて終了。
ジムの帰りは行きつけのお店で晩酌。
しばらくジムに行っていなかったので、そのお店に行くのも久しぶり。
魚が美味しい時期になってきた♪
山に行きたいぞ
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