昨日（3/27）は階段トレーニング。
フルマラソン(3/24）のダメージはほとんどなし。
筋肉痛もなく、水膨れがつぶれた右足小指が痛いくらい。
火曜日には軽く走って身体もほぐれたと思うので週末は通常どおり走るつもり。
この日利用した階段は先日に引き続き、「東京タワー」。
東京タワー（昼間）
やや寒かったが、特に問題はなし。
前回はタイムトライアルをやって、翌日激しい筋肉痛に襲われた。
2～3日、痛みが引かず、故障したのかと思うくらい。
なので今回はタイムよりも脚にじっくりくる練習を試みた。
ひたすら531段の階段の昇り降り。
いちおうタイムを計測。
以下結果（上り/下り）
01 5:22/3:53
02 4:46/4:02
03 5:01/3:51
04 4:54/3:54
05 4:50/3:51
06 4:48/3:43
07 4:41/3:41
08 4:39/8:00
09 4:41/3:31
10 4:32/3:48
11 4:43/3:54
さすがに10本目以降はきつくなってきた。
それまではゼーハーしながらも淡々と昇るという感じ。
利用者がどどっと増えてきたこともあり、11本で終了。
1時間40分ほどのトレーニングになった。
ちなみに途中から人が増えたのは、何かのイベントがあったから。
奥宮さんがいたから、たぶんトレラン関係だと思う。
奥宮さんはとんでもない速さで駆け上がっていた･･･。
階段はそれほど広い場所ではないので、人が多いとなかなか練習も難しい。
また機会があったら、ラットのように昇り降りしようかと思う。
週末まで桜はもつか？
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