今日（9/19）は久しぶりの休日（代休）。
朝はゆっくりと気がすむまで寝た（＾＾；
天気が悪かったこともあり、この日は山にも行かなかった。
午前中は家でのんびりと過ごす。
午後からは天気も回復。
湿度は高いものの、気温は30度弱。
走りに行くことに。
この日のコースは湘南海岸サイクリングロード。
最近は気ままなJOGしかしていなかったので、ひさしぶりにペース走なんぞをやってみた。
先週の皇居RUNで10kmしか走れず、危機感を感じたから。
そのときはホントに、
「フルマラソンを完走できる気がしない」
と思った。
いきなり、30km走をやっても、また挫折しそうだったので距離は現実的に20kmとした。
ペースも現実的に、サブ4を意識した、「5'30/km」に。
っで、以下、5kmのラップと結果。
26'18 （5'16/km）
27'05 （5'25/km）
27'04 （5'25/km）
26'14 （5'15/km）
20km 1:46'43 （5'20/km）
走り終えたときの余力はあまりなかった。
そのままのペースで走っても、おそらく30kmで「いっぱい、いっぱい」の状態。
どうやら、トレランで「歩きぐせ」がしっかりと身についてしまったらしい・・・。
一定のペースで走り続けるマラソンは正直きつい。
たいしたことのないペースでも自分にとっては大変だ。
1年10ケ月ぶりのフルマラソンの目標は、「サブ4」になりそうだ。
大会は11月3日開催の「第7回湘南国際マラソン」
地元開催の大会だけに恥ずかしい走りはできない。
あと、今日のペース走で気になったのは、膝の違和感。
走っている時には気にならなかったけど、走り終わって歩いている時に違和感を感じた。
「んっ、少し痛い」
という感じ。
UTMBが終わってから体重が3kg増えている（＾＾；
そして久しぶりのペースでロードでのランニング。
膝への負担が大きかったのだろう。
帰ってからはアイシング。
「やっぱり山にもどろう」
なんか、もうロードに戻れないような気がする･･･（＾＾；
週末は山へ！
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