お仲間が「朝練」で頑張るならばと、僕も奮起して今日（5/27）は帰宅RUN。
コースは会社前から、
銀座 ～ 品川 ～ 川崎 ～ 横浜 （国道１５号）
の30kmコース。
ｅ３グリップを握りしめ、耳にはiPodのイヤホンをつけてスタート。
今夜はほどよく涼しくて、走るには気持ちのよい気候だった。
以下、5kmのラップタイム
5km 40'31 8'06/km （芝四丁目交差点）
10km 41'15 8'15/km （青物横丁駅入口）
15km 41'58 8'23/km （梅屋敷駅入口）
20km 39'07 7'49/km （新川橋交差点）
25km 42'07 8'25/km （生麦駅入口）
30km 38'00 7'36/km （横浜駅東口）
TOTAL 4:03'00 8'06/km
途中、信号待ちやコンビニ立ち寄りがあったにせよ、「よく、まあこんだけスローペースで走れたなぁ」
という感じ。
その分、足には、「ズンっ」とした疲れが・・・。
バックパックを背負って走っていたせいか、「腰」が痛い。
重さは2kgもない程度なんだが。
これには、まいった・・・。
筋トレで「腹筋」は週に１～２回程度はやっているんだけどなあ。 （少ない？）
とりあえず、途中で心折れることなく横浜に到着。
何気に横浜からのホントの帰宅も結構キツイ。
通勤電車に揺られること３０分（もちろん座れない）。
そして最寄の駅からは自転車で１５分。
明日の仕事に影響がでないか、多少不安。
ということで、今夜はこのへんで。
明日（5/28）は休足日の予定♪