昨日は久しぶりのジムトレーニング。
よく考えると、5月になってからは昨日が最初。
あぶなく高い月額利用料になるところだった・・・（＾＾；
何気に走った日も昨日の時点でまだ4日。
「少な～」
これでは今月の目標走行距離200km/月は無理っぽい・・・。
それはそうとして・・・（＾＾；
いつもは筋トレをするんだけど、昨日はやらなかった。
へたに頑張って筋肉痛になると週末のレースに影響が出てしまうから。
まずはトレッドミル。 傾斜3～5％、6'00/kmで8km走る。
傾斜が5％になるとさすがにきつい。
心拍数もどんどん上がっていたに違いない。
そうなると呼吸も苦しくなる。
昨日の練習では、特に「呼吸方法」を意識して走るようにした。
鼻から吸って、口で吐く。
「いっぱい酸素をとりこんで、乳酸を溜めにくくするんだ」
そんな意識で走った。
最初はきつかったけれど、しだいにリズムがとれるようになった。
ところが傾斜を急に3％に下げたりすると、楽になるどころか逆に苦しくなった。
「ひぇ～」
もちろんこれも週末のレースを想定しての練習。 いまさら感が強いけど・・・（＾＾；
トレッドミルの後はプールでのスイム。
1000m×1本
ゆっくり泳いで疲れを残さないようにした。
それにしても、プールは「知らない間に人が増えた～」という感じ。
みんな夏に向けてのダイエット目的か？
久しぶりのスイムを気持ちよく楽しんで終了。
＜5/13のトレーニング＞
■トレッドミル：8km
5月の走行距離： 69.3km