そろそろ身体を動かしても平気そうなので、まずはプールからリハビリトレーニングを
することに。
ジムに顔を出すのは１ケ月ぶり。 もちろん今年はじめて。
プールは思ったよりも人がいたが、自分のペースで泳げないこともなかった。
まずは、Free（クロール）で 1000m×1本。
水の中では浮力が効いているので腰への負担が小さい。
それほど気遣うこともなく、ゆっくり泳ぎ始める。
「う～ん。気持ちいい」
ゆっくり、20分ぐらいで泳げればいいかと思ったが、思ったよりもイイ感じに泳げた。
タイムは18分ほど。
この日は全身の筋肉を動かし、ほぐすことを目的としていたので、一通りの泳ぎで泳いだ。
でも、さすがにバタフライは腰に良くなさそうなので止めといた（＾＾；
Ba（背泳ぎ） ： 50m×5本
Br（平泳ぎ） ： 50m×5本
Fr（クロール） ： 50m×5本
最後にダウンスイムをして終了。
Total： 1750m
先日、アーチさんの記事 で「手のひらは指を閉じて平らにする」と書いてあったので
試してみた。
「う～ん。なんだか？」
という感じだった。
指を閉じる分、手のひら全体の大きさが小さくなり、スクロールによる推進力が
小さくなるように感じた。
パドルの大きさが小さくなったイメージ。
トレーニングのあとは、サウナでのんびり。
帰宅してからは、ビールでくつろぐという必勝リレー（＾＾；
しばらくは、ストレッチとプールでリハビリかな。