走ることができないので、否応なしに考えてしまう・・・。
「なんで腰痛なんかになったのか」
「どうすれば良くなるのか」
昨日、整形外科に行った。
予約者優先のため、当日行った僕は2時間以上待ってやっと受診。
診察して分かったこと、医師から言われたことは、
・腰痛の原因は不明
・回復にどのくらいかかるのか不明
・レントゲンで見る限りは大きな問題はなし
の３点。
腰痛といってもいろいろな種類があって、おおざっぱに言えば
「ぎっくり腰」、「椎間板ヘルニア」、「筋筋膜性腰痛」とのこと。
大半は「筋筋膜性腰痛」であって、その原因は「運動不足」、「オーバーワーク」など様々。
痛み方も、「動作時タイプ」、「慢性タイプ」などで分かれてくる。
結局、「原因も回復も人それぞれ違うので、はっきりとしたことは言えない」らしい。
なので治療についても、「痛み止め」、「湿布」を使いながら「しばらく様子を見る」というもの。
長期にわたって痛みが治らない場合は精密検査をするとのこと。
「う～ん、病院に行ったけれど何かすっきりしないなあ」
診察とは別に、自分なりに感じたことは、
・今回は「ぎっくり腰」ではなく、「筋筋膜性腰痛」
・僕の場合、「筋肉の炎症」ではなく、「筋肉の損傷」
・痛みの場所からすると背筋（脊柱起立筋あたり）ではないか
の３点。
炎症なら割と短い期間で良くなると思うが、損傷となると長引くかもしれない。
筋肉が伸びすぎたか、縮こまってしまったかは分からない。
おそらく筋トレの影響もあったかと思う。
背筋のあたりは遅筋（赤筋）の割合が高く、急にトレーニングをしてもなかなか鍛え
られない部位。
僕はどちらかというと「姿勢が悪く」、「身体がかたい」ので、それだけ腰痛のリスクを
抱えていたことになる。
（思い当たる人は要注意！）
なってしまったことは仕方がないので、素直に受け入れるしかない。
医師からは、「しばらくは安静に」と言われている。
それでも徐々にストレッチができるようにしようと考えている。
腰痛の予防は、
・正しい姿勢
・適度な運動（腹筋、背筋を鍛える）
とのこと。
意外だったのは、腰痛予防として大腿四頭筋やハムなども鍛える必要があるということ。
このあたりが弱いと、腰痛になった時に「足がしびれる」などの障害もでてくるらしい。
僕が平気なのは、ちゃんと鍛えられているということか（＾＾；
年末年始で今日現在、3kg以上太った（腰痛前と比べて）
「脂肪のコルセット」
を着けてしばらく生活することになりそうだ（＾＾；