レース前ですが、特にカーボローディングの予定はありません。
用意された食事を食べるだけです。
自分だけ特別メニューというわけにはいきませんので・・・。
子供と同じメニューです。
ただ、昨日からレース終わるまでの3日間は、禁酒です。
これは食べ過ぎないようにするため。
ここんところ、体重が増えがちなのでちょっと自粛です。
フルを走れば、減るだろうと思っていましたがあまり変わらなかったのです（＾＾；
1ケ月前と比べてみました。
（カッコ内は10/7比）
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体重 62.2kg (+1.8)
体脂肪率 12.1% (+1.7)
皮下脂肪率 8.8% (+1.1)
骨格筋率（全体） 36.4% (-0.7)
（両脚） 53.5% (-0.7)
（両腕） 41.1% (-0.6)
内臓脂肪レベル 標準
BMI 21.5 (+0.6)
基礎代謝 1526kcal (+23)
身体年齢 30歳 (+2)
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きれいに体重、体脂肪率が上昇して、筋肉が落ちています（＾＾；
とりあえず、つくばが終わるまでは仕方がないので、12月に入ってからまた調整する予定。
12月は飲み会も多いので、気を抜くと、「さらに上昇」ということにもなりかねないので要注意です。
飲み会に行けば、その日の練習は当然できないので状況的には厳しいですね。
「ランナーズ」1月号に書かれてあった、「ビジネスマンの年末太り防止術」でなんとか防止します。
今日は雨ですが、週末は天気も大丈夫そうで良かったです。
結局、レース前の刺激走をすることもなく、3日連続休足日。
前日の明日は軽いJOGのみの予定。
＜11/26～28のトレーニング＞
■休足日