こんばんは
TKです。
今回も前回に引き続き、「睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方」について、お話させて頂きます。
■寝る前にはカフェインをとらない
夕方18時以降にカフェインを摂取すると、眠りの質が悪くなるので、避けた方が良いです。
体質によっては、カフェイン摂取は午前中だけで、午後のカフェイン摂取は控えた方がよい人もいるかと思います。
ちなみに、私はカフェインレスのお茶やハーブティーが好きなので、よく好んで飲みます。
■その他、熟睡するための効果的な方法
夕食に関しては、だいたいこんなところですが、熟睡するためには、これ以外にも以下のようなことが効果的です。
先ず一つ目は、、
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この続きは、下記URL先の記事で・・
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TK
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