[太ももダイエット]１週間でマイナス５センチ！超簡単♪その方法とは？【その２】

こんばんは

TKです。

前回に引き続き、「太ももダイエット」について、お話させて頂きます。

「体をストレッチする事は、とても効果的である」

と、言われているのは耳にした事がある方も多いでしょう。

これは、太ももにも、もちろん当てはまります。

ストレッチによって程よく伸ばし、新陳代謝をあげたり血行を促進することによって痩せやすい体にさせるのです。

ストレッチダイエットは簡単で効果的ですので、とくにお勧めです。

太ももを細くするには全体的なダイエットではなく、部分ダイエットのほうが効果的な場合があります。

部分ダイエットとは痩せたいところだけを細くすることを言いますが、太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージがとても効果的でしょう。

●「太ももマッサージ」の方法

マッサージはいつ行っても良いですが、お風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的です。

ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
（少し圧をかけるように、反対の手で押し付けるようにして行います。）
太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。
（太ももの前側、太ももの両サイド、太ももの裏側を行いましょう。）
太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。
前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。
（太ももに溜まっている老廃物を流してあげるように行います。ふくらはぎから足の付け根に向かって足全体に行っても良いでしょう。）

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この続きは、明日の記事で。

それでは、また！

ありがとうございました。