こんにちは
TKです。
前回に引き続き、「太ももダイエット」について。
ぜひ、楽しんでお読みいただければと思います！
■太ももを細くするストレッチの効果とは？
太ももを細くするためにストレッチもいい効果があります。
ストレッチと効くと運動を始める前の準備段階でおこなうストレッチや運動後のストレッチがあると思います。
こうしたストレッチをする目的には、カラダの筋肉を柔らかくすることで、怪我の予防や筋肉痛の予防もかねています。
しかし、ストレッチにある太ももを柔らかくする効果には、太もも痩せにも効果があるのです。
ストレッチをすることで太もも痩せが起こる理由の一つとしては、血行がよくなることにあります。
これはストレッチをする前の太ももは、固まった筋肉をストレッチによってほぐすことで、溜まりやすくなった老廃物を流してあげることができます。
そうすると、血液の流れもよくなり、下半身のむくみも解消されるようになります。
これが太もも痩せに繋がっていくのです。
太ももに脂肪がついて悩んでいる女性はかなり多いと言えます。
特に、脂肪がつきやすい太ももは、お腹に次いで太くなりやすい場所でもあります。
そんな太ももですが、ストレッチすることで筋肉がほぐされ、血液の流れがよくなります。
そうすることで、脂肪の代謝がよくなるため、脂肪が落ちやすくなるのです。
特に、運動をする前にストレッチをするということは、それだけで脂肪を燃焼しやすいカラダ作りをサポートしてくれることになるのです。
また、筋トレに限ってはその効果は何倍にも高めることにもなります。
そのため、ただ怪我の予防だけの意味ではないんですね。
●セルライトを除去できる
これまでに、ストレッチをすることで、血行が良くなり脂肪の燃焼や老廃物を流してくれる効果に繋がることがお分かりいただけたかと思います。
が、この脂肪と老廃物が太ももに溜まってしまうと、いわゆる 「セルライト（=皮下脂肪にできる老廃物や水分の固まり）」 ができてしまいます。
しかも、セルライトの大きな問題は、一度できてしまうと除去する前にかなりの時間がかかってしまうのです。
脂肪と老廃物が時間をかけて結びつくことでできてしまうセルライト。
特に、太ももの裏はセルライトができやすい場所でもあります。
そして気になることがあると思います！！
一度できてしまったセルライトはどのくらいの時間をかけると取り除くことができるのか・・・？
まず、セルライトができる原因は、これまでにあるように血行不良によるものが原因の一つです。
また、それ以外にも運動不足や食生活の乱れから起こります。
このことを考えても時間をかけてセルライトができていくのがお分かりのとおり、セルライトを除去するのもそれなりに時間はかかってしまいます。
そして、セルライトを除去するには、早くても数カ月かかります。
また、長ければ１年と時間がかかってしまうこともあります。
そこで、早くセルライトを除去するために、エステに通い時間を早めることもできます。
が、人から見て「痩せたねっ！」と言われるようになるまでは、それでも２～３カ月の期間を要します。
セルライトを除去するポイントは、次の３つです。
- 食生活を見直す
- 運動不足を見直す
- セルフケアが大切
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この続きは、明日の記事で。
次回は、テーマ「太ももダイエット」の最終回です。
お楽しみに！
ありがとうございました。
TK