[太ももダイエット]１週間でマイナス５センチ！超簡単♪その方法とは？【その５】

こんばんは

TKです。

前回に引き続き、テーマ「太ももダイエット」について。

今回は、いよいよ最終回です。

ぜひ、楽しんでお読みくださいね！

■1週間で実感！「太ももを細くする」３つのコツ

「太ももを細くしたい！

「簡単に！」

と考えるのは、みんなですよね。

簡単な気遣いで、劇的に変わるので、夏までに試してみてください。

☆その１：枕を挟んで、太ももを引き締める。

出典：diet.goo.ne.jp

【具体的なステップ】

１．布団の上で仰向けの状態をとります。
２．膝を伸ばしたままの状態で内ももから膝の間あたりに枕を挟みます。
３．息を吐きながら内ももで、枕をつぶすように力を入れていきます。
４．３の姿勢を10秒間程キープします。（息を止めない）
５．息を吸いながら、２の姿勢に戻ります。

動作を5回～10回程度繰り返します。

☆その２：太ももによくない、何気ない姿勢や動作を止める。

出典：http://bisozai.com/tag/%E8%84%9A%E3%82%92%E7%B5%84%E3%82%80

・椅子に座りながら脚をくむ
・足をクロスさせて立つ
・ソファーなどの、骨が歪む状態でのうたた寝
・横座り（流し座り）
・横寝

☆その３：太もものリンパマッサージをする

出典：http://www.urehada.com/20160227/1492/

両手で太もも全体をつかんで、ヒザから太もものつけ根までをさすり上げ、マッサージします。

５回ほどくり かえします。反対側も同様に行います。

〜・〜・〜・〜・〜・

５日間に渡ってお送りしてきた、テーマ「太ももダイエット」について、いかがでしたでしょうか？

夏本番までに、太ももを細くしたいですね。

出典：http://img5.zozo.jp

まずは、１週間試してみてください。

効果を実感しますよ！！

ありがとうございました。

TK