「糖尿病診断から1年で-10kg！７0代でも成功した『無理しない』ダイエット法」
こんにちは！1年前に糖尿病と診断されてから、無理しないダイエットで10kg減量に成功した体験をシェアします✨
糖尿病診断の衝撃
かかりつけ医から「糖尿病ですね」と言われた時は本当にショックでした💦 足のむくみがひどく、脛を押すとかなりへこんでしまう状態。足のしびれも常にあり、まさに末期症状でした。
過去には85kgから60kg（-25kg）まで落としたこともありましたが、周りから「ガンですか？」と心配されるほど。結局リバウンドの繰り返しでした😢
今回の「無理しないダイエット」とは？
今までの反省を活かし、極端なことはせず継続できる方法を選びました：
■ 毎日の習慣 ・長友選手の体幹トレーニング ・糖質控えめ（お米は1日茶碗1杯） ・甘いお菓子はOK（ただしドカ食いしない） ・1日10,000歩ウォーキング ・チョコザップで筋トレ
■ 3ヶ月後の結果 76kg → 66kg（-10kg達成！） そして何より、糖尿病が改善されました🎉
現在の取り組み
フィリピン旅行で68kgまで増えましたが（美味しいものとフルーツジュース飲み過ぎ😅）、現在は自転車通勤をプラスして66-67kgをキープしています。
チョコザップは株主優待終了で退会しましたが、自転車通勤と体幹トレーニング、野菜多めご飯少なめの食生活は継続中です！
まとめ
無理しないダイエットのコツは「極端なことをしない」こと。 継続できる範囲で少しずつ習慣を変えていけば、必ず結果はついてきます💪
同じような悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです！
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