ほぉ～ぅ。私の拷問道ｇ

学校に来たら机上にこんなものが

今日から隆子ちゃんになろうかしら☆(めωめ)








ところで…







誰かつけ方を教えてください(´｀笑)





つけ方がわからないので、持ち主にそっと返しておきます。






これ……誰のですか？笑

焼鳥とプロテイン

YouTubeで棚橋ｖｓ武藤を見ながら焼鳥とプロテインで一寸(ちょっと、と読みます)。

その後、山形の選手のブログやいろいろ見てたらあるコトに気づいた。

練習方法なんですが、もしかしたら誰もやってないかも
筋肉屋ではやってません。

これをやると疲労がスゴイので実習が終わったらやってみよう

とりあえず明日と明後日。利用者さんが無事に過ごせますように。

自分もカタボリックと、怪我には気をつけよう。書類もちゃんと終わりますように。

プロテイン

今日、プロテインをいただきました。

Ａさん、いつもありがとうございます。

今日は、胸のトレーニングをしました。

ベンチプレス
１００キロ １回
８２．５キロ ６回×２セット
８２．５キロ ５回
７２．５キロ ８回×２セット

スミスマシンインクラインベンチプレス
約５０キロ １０回×３セット
約４０キロ １０回 １セット

ジムにあるオリジナルフライマシン
１５キロのプレート２つ×３セット

ディップス×３セット