こんにちは(^^)
最近は風の強い日が多く
ついに花粉シーズンが来ましたね！
花粉症の方は辛い時期ですので
体調を崩されないよう
お気をつけください！
先日…
友人と食事に行きました!!
私の食べたいもので
ということで…
やはり
ラーメンと並んで
お肉が大好物です！！
筋肉をつける為に
タンパク質も摂取できるので
美味しくて、
好きなものを食べる事ができて
楽しく食事ができ
筋肉の為になる!!
一石四鳥ですね(^^)
ちなみに
1日に必要な【たんぱく質】量（g）＝
自分の体重（kg）×体重1kgあたりの【たんぱく質】必要量（g）
となります！
自分が一日にどれだけタンパク質を
摂取すればいいのかがわかるので
普段のお食事の中に
積極的に取り入れ
女性らしい
しなやかな身体を手に入れたいですね(^^)/
水谷でした（*^_^*）