生成AIに聞いてみました。
【質問】
マラソンが趣味です。以前は体重が70kgくらいで走りやすかったですけど、今は7Xkgあります。何とか 痩せたいと考えています。ランナーにとって 脂質や炭水化物の取りすぎは良くないと言われています。脂質や炭水化物を取りすぎないようにするにはどのようにすればよいですか？また つい食べてしまう場合に食い止めるには、どのような意思（心持ち）を持っていればよいですか？
【回答】
マラソンランナーのための減量：脂質・炭水化物コントロールと心の持ち方
マラソン愛好家として、体重増加による走りづらさに直面されているとのこと、お察しします。確かに、ランナーにとって脂質や炭水化物の過剰摂取はパフォーマンス低下や体調不良の原因となります。
中略
・テレビを見ながら食べない: 食べ物への集中度が下がり、食べ過ぎてしまいます。
・甘いものは食後に食べる: デザートを先に食べると、血糖値が急上昇し、更なる糖質を求めてしまいます。
↓この回答には、一番 感動した↓
・どうしても食べたい場合は、我慢する
: 我慢することで、意志の強さが身につき、以後の食べ過ぎ防止にも繋がります。
↑この回答には、一番 感動した↑
・ストレスを溜めない: ストレスは食欲増進の原因となります。適度に運動したり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。
後略
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どうしても食べたい場合は、我慢する・・・・
この回答には痺れたわ(^^♪ いやぁ 心に 突き刺さった(^^)/