【スタート】
体 重：95.0kg / 体脂肪率：23.7%
【ゴール】
体 重：67.0kg / 体脂肪率：15.0%
【現状】
体 重：94.6kg / 体脂肪率：23.6%
【経過】
体 重：△0.4kg / 体脂肪率：△0.1%
【ＧＡＰ】
体 重：＋27.4kg / 体脂肪率：＋17.3%
【今日の食事と運動】
☆食事
朝：プロテイン
昼：サバの塩焼定食（並）
夜：なし
間食：なし
フォースコリー：4粒
☆運動
なし
【コメント】
・フォースコリーの飲み始め時期はおなかがゆるくなるという説明があったので、
フォースコリーに起因するものかもしれないが、お腹をくだしてしまった。
・体重の増減は夕飯を抜いたからだろう。
・25時に帰宅してさすがにごはん食べるわけにはいけない。まだダイエット2日目だしw
・明日頑張れば、祝!脱3日坊主!
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ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む
②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
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