今日も１時間半の練習。
休憩なんてナッシング！！
本日のコースは須々万コースです。
夕方に太陽が陰ってからスタートしたんで、メッチャ涼しかったです＾＾
３８㎞走ってAV２７．４㎞
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夜のランニングの為にシューズを買いました。
生まれて初めてのランニングシューズです＾＾
ヒマラヤで６足ぐらい履いてみて、一番フィットするシューズを選びました。
選んだシューズはアディダスは「アディゼロ mana 5」。
クッション性も良く、軽いシューズです。
軽いシューズはクッション性がなくて、レース用みたいなシューズが多いみたいですが
アディゼロ mana 5は違うみたいです。
実際走ってみても、とても走りやすくて、着地する時も衝撃をしっかり吸収してくれます＾＾
いままで履いていたシューズはなんだったんだ・・・ってぐらい違います。
これで、夜のランニングも快適です＾＾
暑い・・・
なんて暑いんだ・・・
ロングで乗る気が全然起きませんが・・・
ここんとこ１時間から１時間半のショートライドが多いです。。。
３０分２本のＴＴで遊んだり（AV３１㎞）
１時間半の須々万コースや八代コースで遊んでいます。（AV２７㎞）
結構楽しいんですけどね＾＾
そして、ランニングを始めました。。。
いやー、全然走れませんね、ビックリするぐらい走れません。
最近やっと３㎞をノンストップで走れるようになりました。。。
キロ７分ぐらいですけど・・・
ランニングって結構追い込めますね＾＾
心肺強化にもってこいかもしれません＾＾
7/16
暑い、暑い、夏がはじまりました。。。
梅雨の雨とジメジメで全く自転車に乗ってなかった体に気合を入れて
中山コースで柳井までライドです＾＾
スタートから暑くて溶けそうです・・・
この日は３０分ごとに休憩を入れるようにしました（汗）
暑さになれてなくて、熱中症になってはいけませんからね＾＾；
途中休憩で、パステラルホールによってみました＾＾
きれいなところですね＾＾
人もいなくて快適でした。
中山ダムを通過し、柳井のHIROSIGEで休憩＆手袋をGETし
来た道を引き返します。
HIROSIGEまでのAVが２７．５㎞＾＾
久々のロングで死にそうになりながらも、休憩を入れながら走り
最後はガッツリもがいて終了しました＾＾
夏はこれから＾＾
がんばります。。。
９５㎞走って、AV ２７㎞＾＾
土曜、日曜とガッツリ走ってきました。。。
土曜日は完全に晴れ！良い天気です。
日曜は午後から雨という予報だったんで気合を入れて１００㎞走ることにしました。
目的地はピュアライン錦＾＾
お昼をそこで頂く作戦です。。。
この日は１００㎞走ることが目的。
avは気にせずに八代～中須～須金～錦町～ピュアライン錦のコースを走ります。
行きは快適追い風基調＾＾
脚を温存して走っても、ピュアライン錦までのavは２７．５㎞＾＾
しかし、問題は帰りでした・・・
８０㎞を超えたあたりから脚が廻らなくなり、尻が痛くなってきて、腰までパンパンになりました。。。
途中、休憩した時、ストレッチをして何とか乗り切りましたが、定期的に１００㎞は走って
慣らしておかないとヤバイなぁと思いました。。。
結局 １０８㎞走ってav２５．５㎞でした。。。
そして日曜日・・・
天気予報を見ると、曇りのち晴れ・・・
脚は重いけど、乗ることにしました＾＾
でも、ちょっとズルをして「モード ビースト」で出撃！！！
佛坂までは快適追い風基調＾＾
脚廻るなぁ～＾＾ なんて調子にのりながら佛坂に到着。
最近、インナーローのケイデンス重視で登ることが多かったのですが
この日はアウター縛りで、ダンシングを多様して登りました＾＾
意外とイケル！昨日の疲れはないのか！！
と、２０分ぐらいで登りきって、良い気分で一気に降ったところで脚終了・・・チーン！
１００㎞走った次の日に負荷を掛けて山を登るのは、今の私には無理でした・・・
５０㎞走ってavは２３㎞。。。
もう、脚パンパンです。
それではまた！！！
梅雨入りしたようですね・・・
先週の土日は自転車をさぼってしまい、金曜に１時間程、山岳練習したのみです。。。
これからしばらくローラー練の日々が続きそうですが
心が折れないよう、頑張ります＾＾
冬に出来なかったLSD練でもしようかなぁ＾＾
