Happy new year!!
本年は無事故で走れますように！！
思い返せば、去年は事故から始まり
自転車に乗れないところからのスタートでした・・・
でも、新たに素晴らしい自転車で走りはじめた年でした。
今年は距離を乗れるようにしたい。
１００㎞なんて楽勝になった！！
なんて、今年の年末には言っていたいものです。
さて、１２月３１日は無事走り納め出来ました。
コースはこの間と同じ、今回は迷わずに走れました。
データがおかしなことになってしまって、今回の走行データはありませんが
風の影響もそれほどなく、序盤から飛ばして１０分程度のドリンク休憩以外
ほぼﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで、約７０㎞をAV２９㎞で走りました。
良い練習になりました。
７０㎞前後の距離をよく走るけど、今年は１００㎞前後に距離ｱｯﾌﾟにﾁｬﾚﾝｼﾞです。
今年もよろしくお願いします。
本格的な寒気到来。。。
ぶち（とても）寒いです。
でも、気温は６度ぐらい。
ちょっと時間が出来たので、夕方近所の練習コースを走ります。
短い坂（４００mぐらい）のインターバル。
回数は７本。
後は少し流して終了。
| 距離: | 11.83 km |
| タイム: | 37:10 |
| 平均ペース: | 3:09 min/km |
| 平均スピード: | 19.1 km/h |
| 高度上昇値: | 401 m |
| カロリー: | 418 C |
| 平均心拍: | 152 bpm |
| 最高心拍: | 177 bpm |
| 平均バイクケイデス: | 63 rpm |
軽く流す予定で走りだす。
いつもとは逆方向。
この季節だと向かい風です。
寒気が来てて、すごい風。
斜め横からの強風で、バイクが振られる。。。
バランスを取るのに力が入って、腰が痛くなった。
ちょっとしたアップダウンが続くコースを１５㎞程走って引き返す。
帰りは追い風。（斜め横から）
あまりにスピードに乗るので、調子に乗って踏みまくる。
脚が終わる前に息が上がってしまって、相当辛かった。
なんか調子わるかったな・・・
約３０㎞を約５０分で走って終了。
データは無し。
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親父と時計の話をしていたら、時計をくれた。（新しいのを買うみたい）
『MR-G』
初期型だけど綺麗。
バンドとボディはチタンで、相当軽い。（定価は結構高いらしい）
いいじゃないか。。。
この間の実走で右側のクリートがしっくりこなかったので
ローラー前に調整。
しっくりくるとこに調整するのって難しい・・・
ステムを９０㎝から１１０㎝に変えて
少し首にくるので、ハンドル角もアップ気味に調整。
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ローラーを廻します。
５分程軽くアップ後、５分掛けて心拍数１６５まで上げていきます。
心拍数１６５～１７０で１５分間トレーニング。
設定のゾーンレベルは４～５です。
最後の２分で心拍数１８０まで上げて終了。
１５分掛けてクールダウン。
心拍数が分かるとトレーニングしやすい。
数字で出るので、嘘はつけません。
週末は３連休。。。
２日は実走したいな。
GARMIN EDGE500を導入してから初のサイクリング。
一番気になるのは、やはり自分の心拍ですかね。
走りだして直ぐに１４０台に上がり、少し強度を上げると１５０～１６０台に直ぐ上がる。
ローラーで１６０台を狙うと結構きついのに、外錬だと直ぐ上がる。
外走るのに緊張してんのかな？
田布施に着いて、１８８号線に抜けたら休憩しようと思ってたら、道に迷った・・・
やっと１８８に出てセブンに向かってたつもりが逆方向・・・
方向オンチです・・・はい。
出発して１時間４０分、室積のローソンでやっと休憩。
あんたっぷりのどら焼きとホットはちみつ柚子を補給。
向かい風の中帰るが、ペースはそこそこ速い。
信号にはいっぱい引っかかった。
光～下松間で本日最高心拍を記録している。
・・・１８３って本当かなぁ？？
ってな感じで７４㎞走って終了。
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楽しみはこれから。。。
EDGE500をPCにつなぎ、Garmin コネクトでデータをアップロード。。。
色々な情報が出てきます。
| 距離: | 74.25 km |
| タイム: | 2:54:34 |
| 平均スピード: | 25.5 km/h |
| 高度上昇値: | 497 m |
| カロリー: | 1,678 C |
| 平均気温: | 10.9 °C |
| 平均心拍: | 144 bpm |
| 最高心拍: | 183 bpm |
平均バイクケイデス:
|
90 rpm |
等々。
いいですね。。
