毎日暑いですね🤗
皆様に涼しい風をお送りしますね
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先日の新聞記事に 我が家では お馴染みのポーズが
掲載されていたので 写真に撮っていたのですが
すっかり記事アップを忘れていました(笑)(^^;)ゞ
実は この謳い文句が気に入ってのアップです🤗
【夏本番！さっそうと迎えよう】
✤ 体操やピラティスで心身しなやかに✤
自宅でも 簡単にできそうなメニューでしたから
よかったらこの記事を参考に インナーマッスルを鍛えて
心身をしなやかにして 夏本番を元気で乗り越えましょう
お互いに♡ ٩(*ˊᗜˋ)٩(ˊᗜˋ*)و✧がんば！p(^▽^)q✧ﾌｧｲﾃｨﾝ!!
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私がよくやってるのが 初心者向けの ✦ベルビックカール✦
腹部や太ママも裏など引き締めるそうです
私が好きなポーズの ✦バードドッグ✦
腹部と脊部を鍛えバランス感覚も養えるそうです
これも初心者向けだそうですよ☆(*^m^*)
そうそう！以前にもアップしたメニューの
キャット＆カウ もそうですね☆(⁎^ᴗ^⁎)b
そして 私にはちとキツいのが
上級者向けの✦サイドベント✦
二の腕や脇腹を引き締めるそうです
横座りの姿勢から片手で体を持ち上げ
全身で弧を描くようにポーズをとるのは
片手に重い体重がかかるので 
バランスがとりにくいの
やはり難しいので 上級者向けかもйё♪((*´艸`))(笑)
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先が見えないコロナ禍で 我が家のピラティス・スタジオは
もう2年以上も クローズになっています☆(⁎^ᴗ^⁎)b
ピラティスレッスンは リモートでやっていますけど
娘のリモートレッスンを受講されている方々は
この新聞に掲載されている ピラティスメニューは
難なくこなされています♪(*´∀`p〃qﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
☆やはり継続は力なり！☆彡 ですね☆(⁎^ᴗ^⁎)b
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私達家族が 継続して がんばっているのが
最近は これをやるだけでも 体が軽くなる気がします
これからも家族揃って 継続してがんばりたいと思っています