レッスン（88～91）　8/24～25日のレッスンをまとめて

レッスン記を書くのが全然追いつかないので（汗）、ダイジェスト版でまとめて書きます･･･。

8月24日火曜日
→レッスン(88)ミドルステップ＠武庫之荘店。
久々にこのレッスン枠に参加しました。
元々、ステップを不得手としている自分。
不得手だからといって避けてばかりいてはますます「食わず嫌い」になってしまいそう･･･。
なので、久々に勇気を持って（？）の参加でした。

結論から書くと、レッスン内容自体は2ブロック構成。
スピードが比較的ゆっくりなので、間違えたりすると帰って誤魔化しが効きません（汗）。
動きが段々とアレンジが入って変わって行くのですが、途中の「ここが変わります～」で台の前側と両サイドを大胆に使う動きに変わった途端に動きが崩壊（＝ついていけなくなった･･･涙）。
本来あってはいけないのですが、ここで気持ちも折れてしまったみたいで、後半はテンション（気持ち）もダウン。

本当は出来ない動きになってもあきらめずにしっかりと分解して手がかりを掴んで、出来ない動きを立て直すべきなのでしょうが･･･。

ということで、自分自身の心にちょっと不完全燃焼気味で終わってしまったのでした（トホホ）。

8月25日水曜日。
→レッスン(89･90･91）ミドルエアロダイナミックウオーク→ハリウッドヨガ→マットピラティス＠宝塚店。
夏休みを全然とっていなかったのですが、仕事も比較的手が空いたので「休める時に休もう」と急遽前日に有給申請をして、この日はお休みをとりました。
「受けたことの無いイントラさんの新規開拓をしよう」と思ってこちらの流れを選択。
せっかく休むのですから、本当は身体を休めたりすべきなのでしょうが（笑）。

けど、この日は何だか「スローフィットネス」を身体が求めていたので、ハリウッドヨガ→マットピラティスの流れ＋お風呂が充実している宝塚店、ということで、一応「アクティブレスト（身体を動かす休息）」的な感じにしました。

最初のレッスンはミドルエアロダイナミックウオーク。
初見のイントラさんは中堅くらいの感じ（若手でもベテランでもないって感じでしょうか）。
冒頭のトークで、今日は3週目ということでコリオもダイブ完成されているみたいな紹介がありました。
また、コリオの途中に弾む動きも織り交ぜている旨も紹介がありました。

レッスンについては結論からいうと、3ブロック構成の強度を押さえたアドバンスエアロMAX(ローハイエアロ）的な感じでした。
難度は結構凝った内容＋一部に腕の動き（手振りではなく、腕全体を使う動き）があって、上半身と下半身をダイナミックに動かす内容で、連動が上手くはまると心地よさも感じるコリオでした☆
なかなか「当たり」な感じです☆
最後はカッティングハーフまでいれて、50分間のレッスン時間は密度の濃い内容でした♪

2本目のレッスンはハリウッドヨガ。
こちらは先ほどのミドルエアロダイナミックウオークと同じイントラさんでした。
・リバーストライアングル（捻った三角のポーズ）
・ツイスティングチェアー（捻った椅子のポーズ）
・座ってのツイスト
と捻る系のポーズが多かったような･･･。
捻る時には坐骨と頭頂を対角線に引っ張り出すイメージで背骨を伸ばした状態で捻ることが大切。
けど、今日は背骨が詰まっているような感じがして、捻りもちょっと物足りないような自分。
こんな時はポーズを作ることばかりに意識するのではなく、ポーズを浅くしてもしっかりと正しい姿勢や動きが出来るように意識を傾けてみました☆

3本目はマットピラティス。
ここのところピラティス系を受ける機会を逸していたので久々の参加でした。
仰向けに寝て、骨盤を小さく動かすエクササイズが冒頭に時間をかけて行いました。
こうした身体の深層で動かすエクササイズの時には、自分的には目を閉じて身体の奥底を感じられるようにしてエクササイズをしてみるのですが、目を閉じる時間が長かったためでしょうか？途中から半分意識が眠り方向に入ってしまいました（爆）。
こんなこと初めてですが（笑）。

ハンドレッドのエクササイズの時にインプリント（マットにお腹を強く押し付ける）を普段より意識を強くしてみたのですが、途中でハンドレッドが辛くなってしまったのが自分自身ではちょっとショックでした。
お腹の意識が甘いのか？
他の余計なところに余計な力が入ってしまっているのか？
いずれにせよ、ピラティスの基本から外れているような感じを受けたので、自分自身に少々ショックを感じたのでした･･･。

ということで久々のスローフィットネスは、改善すべき気付きが多く感じられたのが幸いというか収穫といえるでしょうか？

レッスン後、お風呂にゆっくり入って身体を解し、TIPをチェックアウトし宝塚駅に向かう途中にある「花のみち」（遊歩道）にある木陰のベンチで、冷たい飲み物を飲みながら木陰で小休止しながら、夏を感じたり。
と気持ちも身体もリフレッシュ☆
帰宅後は解れすぎたのでしょうか？即寝で昼寝（笑）。
昼寝から起きたら夕方（汗）。

せっかくの有給の一日、こんなんでアッという間に終わってしまいました。ちょっともったいなかったなあ･･･（トホホ）。

レッスン(87)　アドバンスエアロMAX＠上飯田店

※このレッスン記は日曜日（8月22日）の続きです。

さて、どうにかこうにか、TIP上飯田店に到着しました☆
初めて訪れるお店にドキドキ？しながらも着替えて参加しました。
→早めに到着したので急遽の参加は、ベーシックエアロⅡ＠上飯田店、でした。

スタジオに到着すると、結構参加者が大勢いらっしゃいました。
そして初見のイントラさんは、若手の女性イントラさん。
→素直に「カワイイ」です（爆）。
予想以上の誤算でしたが、これも遠征の収穫でしょうか？（爆×２）

レッスンが始まりました。
もう既に何週かコリオを組み立てているらしく、コリオの組み立てはスムーズに進んでいきました。
横移動や縦移動が中心な動き。

横移動はシャッセやスイッチターンやリープで軽く跳んだりと、いろんな動きを組み合わせて運動強度を高める内容でした。
縦移動は縦方向にビハインドを入れてから、前後方向にホッピングを入れたり、と捻る動きと弾む動きと全く違う要素を織り交ぜた内容でした。

ベーシックエアロのクラスには、当然のことながら初中級者の方の参加が多いです。
つまり、分からなくて動けないのか？もしくは分かってても動けないのか？という方々が多いように感じます。
けど、今日のイントラさんはリードをしながら鏡に映るスタジオ全体をしっかり見ていらっしゃって、動きに戸惑っているメンバーさんがいたらしっかりと声掛けをして、戸惑っているメンバーさんをフォローされて言いました。

つまり、目配り・気配りが行き届いているなあ、と感じた次第だったのです（汗）。

レッスンそれ自体も、難度や強度というよりは、しっかりと汗をかける内容といった感じ☆
久々に「しっかり動けたなあ」と満足のベーシックエアロⅡのレッスンでした♪


そして、続いてもう1本。
今日のメインイベント（メインディッシュ）ですが。
→続いてのレッスンは、アドバンスエアロMAX＠上飯田店、でした。

こちらも先ほどと同じ「カワイイ」イントラさん。
初見ですが、一体どんなレッスンなのでしょうか？楽しみです。

レッスン冒頭でのトークで「今日が3週目です。今月初めて受ける人もいらっしゃいますが楽しみましょう」と笑顔でお話がありました。
まあ、いきなり3週目でも楽しみましょうか（笑）。

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPが終了し、Aブロックからの組み立てに入っていきます。
Aブロックはローインパクトパートのレッスンが多いのですが、今日のレッスンでは動きが変化していく中で、段々と弾む動きに変わっていきました。
Aブロックの冒頭の動きは、軽く跳んでビハインドしながらチャチャ→反転して横を向いてシャッフル3回、と結構忙しい動きが変化の最終形。
Aブロックでてこずったのが、後ろに4つマーチしてのバックマンボの後に、バックマンボの反転で足を前に出しつつもリズム変化の溜めをいれてのボールチェンジ。
この溜めでリズムの変化のタイミングを掴むのがコツなところですが、レッスン最中はこの溜めのポイントを掴むことが出来ずに、リズムが崩れて散々でした･･･（涙）。

Bブロックでは横の面を生かしたコリオや、Cブロックでは久々にジャンビングジャック（笑）！など強度の高い内容だったりして･･･（汗）。

ということで、結構内容の濃いローハイエアロでした（汗・汗）。

レッスンは内容が濃かったものの、ちょっと残念に感じられたことが一つ。
それは、スタジオの盛り上がり感が今一つだったこと･･･。
参加人数が20人ちょっとと、少なめだったためでしょうか？
上飯田店の方々がシャイなためでしょうか？

先ほども記しましたが、イントラさんは目配せ・気配りでメンバーさんのことを良く見てくださり、声も積極的にかけてくださりますし。
私もレッスンの途中で天真爛漫な笑顔で「元気～？」とアイコンタクトが来た時には思わず照れて赤面してしまいましたし（→本当）。

イントラさんがグイグイと引っ張ってくださるだけに、スタジオの盛り上がり感がもっとあれば、もっともっと楽しいレッスンに感じられるのになあ、とちょっともったいない感を感じてしまいました。
あっ、けどあくまでも私が感じただけで、本当は皆さん盛り上がっていたのかも（＝私だけが冷めていた？？）。

いつものレッスンと違った参加者は目立ったのでしょうか？
レッスン後にイントラさんと少しだけお話しする機会がありました。
初めてお会いした方なのに、こうした些細なことでも印象に残るものです☆

･･･とすっかり楽しんだレッスンでしたが、その余韻に浸る時間も少しだけ。
お風呂に入ってTIPをチェックアウトしたら、TIP上飯田店→名古屋駅→（バス）→大阪駅→自宅、と直ぐに戻りました（トホホ）。

名古屋名物、何一つ楽しんでいません（トホホ×２）。
ういろうも、味噌かつも、ひつまぶしも、名古屋城も、金のしゃちほこも。

今度は計画的に遠征して、何かしら楽しむ余裕を持ちたいなあ、と思ったのでした（おわり）。

レッスン(86)　ベーシックエアロⅡ＠上飯田店

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※このレッスン記は、日曜日（8月22日）のレッスンです。

思えば、先週半ば（火曜日くらい）に無性に「新規開拓のイントラさんのレッスンを受けたい」的な衝動に駆られていました。
何故でしょう？理由は不明です（謎）。

TIPや出稽古先の他のフィットネスクラブのスケジュールをチェックしてみたりもしたのですが、どうも「これだ！！」と心惹かれるレッスンを見つけられずにいました。

そんな時にふと「せっかくTIPの全国会員なのだから、未だ行っていない中京地区に行ってみようか」と思いついたのです。
何故そう思ったのでしょう？謎です（笑）。

そう思ったら無性に「名古屋遠征」計画を思い立ちました。
今回は土曜日にOHSカップを見学しに行こうと思っていたので、日曜日の日帰りで行くことに。
しかも、コストを抑えるために「高速バス」での遠征。

7:50に大阪駅発→10：50名古屋駅着→TIPでレッスン→15：30名古屋駅発→19：00大阪駅着
というツアーを企画。
滞在時間を増やそうと思って夕方18：30発のバスにすると大阪着が21：30か22：00くらい。
それから帰宅すると結構遅い時間になるので、次の日も辛いかな？と（爆）。

なので、名古屋滞在は約4時間半。
殆ど「弾丸ツアー」です☆

しかも何しろ名古屋に行くのは3度目。
過去2回はいずれも出張だったので、目的地（=お取引先様）しか行っていないので、名古屋のほかのところ（市内の名所なども）は行ったことがありません（汗）。
名古屋の土地勘も分からないまま限られた4時間半で「どのレッスンを受けることが出来るかな？」と計画を練って、今回は比較的交通の便の良い上飯田店への訪問としました。
（他の2店舗は駅から遠く、公共交通機関での移動の時間が読めなかったため。）

とはいえ、たぶん上飯田店に行っても受講可能なのは、12:45からのアドバンスエアロMAXのみ。
この1本のために1日使って遠征するなんて、我ながらかなり不合理というか・・・・。

けど、何故か無性に「名古屋に行ってみようか！」という気持ちになっていたのです（意味不明）。

そして日曜日の朝。
まるで遠足に行く小学生のように、きっちりと早起きして、バスの出るJR大阪駅に向かいました。

大阪駅から行きのバスは約3時間。
新幹線だと約１時間ですが、今回は「使ったことの無い交通手段で試してみたい」「ゆっくりと車窓から景色を見るのもイイかな？」という思いが強く、あえてバスだったのですが、乗車時間の殆どを爆睡していました（笑）。

名古屋駅には若干早めの10:30頃に到着。
早速上飯田店に向かってみると、どうも前のレッスンのベーシックエアロⅡにも間に合いそうです。
なので、急遽「ベーシックエアロⅡにも出てみよう！」と思い立ちました。
幸い、ウエアも足りそうですし（爆）。

見知らぬ土地を歩くのは、まるで「初めてのおつかい」状態（笑）。

『本当にこの道で合ってるだろうか？』と戸惑いつつ歩いていった先にTIPの看板を発見☆
どうにか、TIP上飯田店に到着しました（ホッ）。

※長くなるので続きは次の記事で。

レッスン（85）　ベーシックエアロⅡ＠武庫之荘店

※このレッスンは、土曜日（8月21日）のレッスンです。

OHSカップを見に行って、刺激を受けたのでしょうか？
というか、せっかく出かけたのだから、とレッスンを受けてみました（爆）。
→今日のレッスンは、ベーシックエアロⅡ＠武庫之荘店、でした。

以前、1度だけ参加したことのあるイントラさんです。
若手のチャーミングなイントラさん。
不覚にもリードを間違えてしまった時など、「あーーー」と慌てながらも、誤魔化す？ための笑顔も良かったりして（笑）。
そんな印象がありました。

スタジオに入ると土曜日夕方という時間帯にもかかわらず参加メンバーが多かったです。

レッスンが始まりました。
レッスン内容、というかコリオはベーシックな動きのものが中心。
けど、先ほどOHSカップで見てきた動きを見ても、基本の動きがしっかりとキレイに出来ることが見栄えの良さにもつながります。
そんなことを思い出し、基本動作だけどしっかりと動くように意識してみました。

・ステップタッチの両腕は180度までしっかりと開く。
・前4つマーチの動きの時は膝をしっかりとお腹あたりまで引き上げる。
・Vステップの腕は広げた足幅と同じ幅に開く（＝足の広ける角度と一緒の角度に腕を広げる）
・全体的にリズムに乗ったリズミカルな動きを意識してみる。
などなど。

中上級のレッスンではコリオ重視や速さ重視となってしまうので、動きが小さくなりがちですが、ゆっくりとしたリズムでしっかり動かすことも大切。
・・・というか、しっかり動けるので滝汗（汗・汗）

ベーシックエアロⅡなのに、
・軽く弾むフライングボックス（大きく跳ねるわけではありませんが）
・骨盤を捻るクロスウオーク
とベーシックエアロⅡらしからぬ、体幹を意識させるさせるようなコリオの要素もあって、内容的にも濃かったです（汗）。

あっ、イントラさんリードを間違って焦る姿（＝チャーミングなところ）も見れたのも収穫でしたしね♪（爆）。

OHSカップ

※この記事は土曜日（8月21日）の内容です。

今日は、エアロの大会の見学に滋賀県大津市に足を伸ばしてみました。
初めて「琵琶湖」にも行ってみたかったので（笑）。

関西競技エアロビックの大会の「OHSカップ」を見に行ってみました。
以前から「関西は競技に熱い」と聞いていましたし、実際に関西に来てレッスンを受けてみると競技出身のイントラさんも多く、メンバーさんにも競技やっていらっしゃるのかな？的な雰囲気の方も多く見受けられます。

「どんな感じなんだろう？」と思い、足を運んでみました。
会場の琵琶湖のほとりの滋賀県立体育館に。
到着すると既に年齢別のフライトの真っ最中。

フライトとは、決められたルーティン（コリオ）を参加者（＝競技者）が一斉に演技し、点数の高い人が予選→決勝に残っていきます。
会場の雰囲気はこんな感じ↓
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もう年齢別に決勝が始まっていたみたいで、舞台の上で予選を勝ち残った方々が演技をされていました。

コリオ自体はベーシックな動きの要素が殆どですが、「魅せる」ためにメリハリや強弱をしっかりされて動くのが大切なところ。
もちろん笑顔も。

普段のスタジオレッスンとは全然違った熱気と迫力を感じます。

もちろん、関東にいた時も同種の大会を見に行ったことがありますが、こちらのほうが皆さんの熱気・迫力は凄かったように感じました。（比較するものでもありませんが・・・。）

魅せるために大きく動いたり、メリハリをつけたり、リズムにしっかり合わせる、など見ていてもとっても刺激になることばかりでした☆
跳んだり跳ねたりも躍動感があって弾んでいましたし。うーん、人間ワザじゃないかも！的な驚きもあったりして（汗）。

うーん、関西エアロ、奥が深いなあ・・・。と感じたのでした。