レッスン(84)　アドバンスエアロMAX＠京橋店

※このレッスン記は日曜日（8月15日）のレッスンです。

今日は大阪市内に用事＆友人に出かけに行って来ました。
・・・ついでにエアロにも（爆）。
→ということで、今日のレッスンはアドバンスエアロMAX＠京橋店、でした。

たぶん2～3ヶ月ぶりの参加かな。
激混み＆手振りバリバリ＆ややこしい足捌き、と苦手要素タップリ（汗）。

とはいえ、苦手なものを避けていてはいつまで経っても出来るわけないでしょ！と心を奮い立たせての参加でした。

・・・が、寝苦しい夜のせいだか、集中力が上がらない・・・。
せっかく京橋店まで来たものの、やる気が今一つ盛り上がらない自分がいました。
とはいうものの、「せっかく来たのだから」とそのままレッスンに参加。

結論から書くと「大撃沈」な出来（涙）。
手振りを練習し、足裁きも練習して、単品では何とか覚えられるのですが、繋いだり方向が変わると途端に崩壊・・・。
動きをカウントで覚えていなくて、何となく目で見た形をまねようとするから、カウントが間違ったりカウントが跳んだりして動きとカウントが合わなくってグチャグチャ・・・。
崩壊している自分に自覚を感じつつも、「どうにか立て直そう」という気力に集中力が追いつかないままレッスンが進行し、中途半端な動きのまま終了・・・。

うーん、本当に不完全燃焼（トホホ）。

一つ一つの動きを覚えている時は「おっ、案外いけるかも」と楽観したのですが、最終的な不出来との落差に落胆。
ますます「苦手感」が募りそうです。
・・・が、「苦手感」のトラウマになってはいけません。
また、気力・集中力を取り戻して建て直しに行かなくては！とレッスン後に思ったのでした。

レッスン（83）　ハタヨガディープブレスフロー60＠武庫之荘店

※このレッスン記は土曜日（8月14日）のレッスンです。

昨日（金曜日）にハタヨガ＠梅田店、を受けた後にお盆で関西に帰阪していた東京のエアロ友さんと合流。
早速飲みに行ってしまいました（爆）。
ハタヨガで悪いものを出した後だったので美味しく、激しく？楽しんで飲んでしまいました。
せっかくハタヨガでデトックスしたのに意味無しですね（笑）。

ということで土曜日の朝は二日酔いでスタート(涙）。
「これはまたデトックスしに行かなくちゃ！」ということで今日もレッスンへ。
→今日のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー60＠武庫之荘店、でした。

少し早めに武庫之荘店に到着したのでランニングマシンで軽くランニング。
昨日のハタヨガでも「何だか詰まった感じ」を感じていたので、身体のキレを少しでも取り戻したいと思って走りました。

肩甲骨をしっかりと振って走ると身体をねじりながら走ることにもなるので、脇腹あたりがキュッキュッと刺激が入るのもイイ感じです。

約15分軽く走った後、息を整えてからスタジオ入り。
久々にこのレッスン枠に参加したのですが、結構混雑しているのを忘れました・・・。
最後にはスタジオ満員御礼でしたし、危ないところでした・・・。

レッスンが始まりました。
レッスン自体はプレコリオレッスンなので内容自体は昨日のレッスン記と大きく変わりませんが、60分のこの枠だとオリジナルの動きもあったりして、普段の45分のレッスンではやらないポーズなどもあって楽しみました。

「楽しみました」と記しましたが、ランニングの後の身体の温まった状態で参加したためでしょうか？
途中からダウンドッグをしていても汗がボタボタと滝のように滴り落ちてきます。

けど大好きの三角のポーズではしっかりと身体を開くことが出来、少しずつ伸びが広がるのを感じたりと、正に「味わう」「楽しむ」といった感じでした☆

オリジナルパートは片足立ちの立ち木のポーズから上げている足を前に伸ばしたり、その前に伸ばした足を横に広げてY字バランスの姿勢でキープしたり、の一連の流れ。
ポイントとなるのは軸足。
軸足でしっかりと大地を踏みしめて、大地からエネルギーをもらうことによって更に軸が上に伸びていきます。
まるで木がすくすくと上に伸びていくように。

軸がしっかりしていないとバランスが取れなくなってしまいますし、バランスの妙でバランスが取れたとしても軸がぶれた盆栽のようになってしまいます（爆）。

上げた足を伸ばす(=ポーズを作ること）が目的でなく、軸を感じること。
なんだか身体の中に物差しが一本入ったような感じを感じて、シャキっと感じられました☆

もちろん、滝汗でしっかりデトックス出来ましたしね☆

あっ、今日はレッスン後に飲みに行って「悪いもの」は取らなかったのでスッキリしたままでした（笑）。

レッスン（82）　ハタヨガディープブレスフロー45＠梅田店

※このレッスン記は、金曜日（8月13日）のレッスンです。

世間はお盆モードで、取引先様も夏季休暇が多いらしく、仕事も「ヒマ（？）」だったため、定時に上がることができました（奇跡）。
・・・ということで、普段なかなか参加できない早目の時間帯のレッスンに参加して来ました。
→今日のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー45＠梅田店、でした。

久々のヨガ。
約3週間ぶりです（汗）。

仕事が立て込んでいたため、平日になかなかレッスンに参加出来ず、仕事で暑い外を出歩いたり、冷房のオフィスにいたり、そしてPCを長時間使うと目・肩・腰と身体が強張りがちになります。
そんな、こわばった状態を解したい、と欲していたのかもしれません☆

レッスンが始まりました。
最初の太陽礼拝のスワンダイブ（前屈する動き）で、背中・腿裏・ふくらはぎといった身体の裏側が強張っている感じを感じました。
何だか背骨の一つ一つを意識してダイブしようとしても詰まっている感じ・・・。

ダウンドッグしても骨盤が上に向かうのが甘かったり、
肩で体を支えがちになったり（＝手と足で大地を踏みしめるのが甘い）、
と、いろんな箇所が強張っているのを感じました。

「今の自分の状態を感じるのもヨガ」です。
ですから、今の強張っている状態を受け入れ、『もう少しだけ伸ばしたり解したり』を意識してみました。

こういった状態のよくない時に以前イントラさんから教わったのが、
・無理にポーズをしない。
・ポーズが浅くっても、首や背中や骨盤といった骨をしっかりと意識できるように。（変な方向に曲げたりしない）
・骨から少しずつ動かしたり曲げたり伸ばしたり、
を意識のポイントとしておくこと。

つまり、無理をせずに基本に立ち戻ってポーズを味わうこと。
そして、その時には深い呼吸を意識すること。

ポーズが浅くっても、その分しっかり呼吸できればインナーマッスルは大きく動くので、内側から効いてくるし、伸びを感じることも出来ます☆
そんなことを意識しながらポーズを味わっていたら段々と強張りも解れてきてポーズもより味わえるようになって来ました☆

インナーからもジワジワとにじみ出るように汗が出てきて、デトックス（解毒）状態。
うーん、新陳代謝できたかな(笑）。
ということで、レッスン後はスッキリ☆

自分の詰まったり強張ったりという状態ながらもヨガを味わえてよかったです～。

レッスン(81)　エアロマニア60＠セントラルウエルネス六甲道店

※このレッスン記は木曜日（8月12日）のレッスンです。

先週から仕事のヤマ＆トラブル解決でてんてこ舞いの日々でした・・・。
今週に入ってからも帰宅は深夜・・・。
全然身体を動かせずにナマっておりました。

・・・が取引先様も夏季休暇に入ったみたいで、ヤマも超えた感じでようやく一息。
本当は早く帰宅して身体を休めたいところですが、「フィットネスしたい！」なモード一杯だったので、出稽古に行ってきました（爆）。
→今日の訪問は、エアロマニア60＠セントラルウエルネス六甲道店、でした。

以前6月末頃に一度体験レッスンを使って出稽古に行ってきたお店ですが、その際に、地元メンバーさんと話をした際にオススメのレッスンをいくつかヒアリングしておりました。
そして、「オススメレッスンがあるのならば、また来なければ（爆）」ということで、ちょうど販売していた「ビジターチケット」をその時に買い求めていたのでした。
なので、今日はそのチケットを使っての出稽古でした☆

さすがに人気レッスンの枠らしく、スタジオは結構混雑していました。
初見のイントラさん、どんなレッスンをするのか？が楽しみでした☆

・・・が、結論から書くと「きびきびとした動きの正統派ローハイエアロ」。
かなり満足度高い、「大当たり」なレッスンでした♪

競技エアロをやられているのでしょうか？
かなり動きがキビキビとメリハリのついた動きの組み合わせのコリオ。
カウントと動きが連動していないと、動きがグチャグチャになってしまいます。

・横移動した後にしっかりとニーアップで膝を引き上げないと、次のシャッセの動きが中途半端になってしまったり。
・ビハインドで足を引いた後にチャチャチャ出足を細かく刻んだ跡にまたニーアップで膝を引き上げないと次のヒップシェイクの動きに入れなかったり。
・グレープバインで横移動した後に、横移動の方向と間逆から入るペンジュラムの動きがあったり、
と一例ですが、動きをしっかりとコントロールしないと、次の動きへの連動がとれないような要素が多かったです。

ということは、一つ一つの動きに手が抜けない、ということ。

途中、イントラさんの動きを分解して理解が出来ずに、動きを覚えきれずにストレスが溜まりそうな箇所もあったのですが、動きのポイントとなる箇所をしっかりと覚えることで、次の動きへの連動が繋がったりして、コリオを克服していく過程も楽しいです～☆

後半はガッツりと走るパート。
けど、バックキックしてそのバックキックした足をそのまま１カウントキープした後にバックスイッチターンが入ったり、と静と動のメリハリのある箇所もあったりして、ここでもただ動けばいいだけでなく、コントロールが求められる箇所でした☆

と、久々に刺激タップリのレッスンを楽しむことが出来ました♪
是非是非、また受けに行きたいです。

レッスン(80) ミドルエアロダイナミックウオーク＠高槻店

※このレッスン記は土曜日（8月7日）のレッスンです。

先週も仕事続きでレッスンにいけず・・・（涙）。
しかも金曜日は東京から同僚が出張してきたので、熱く語って深夜まで飲んだくれ・・・（トホホ）。
生ビール×３＋焼酎水割×２＋ハイボール×４でしたが、土曜の朝は苦しかったなあ（涙）。

・・・ということで、汗を流して体の中から悪いものを出さなければなりません（笑）。
なので、久々のこのレッスン枠に参加してみることにしました☆
たぶん、前回受講が4月頃だったと思うので約4ヶ月ぶりの訪問です。

スタジオに到着すると、ほぼ満員の入り。
ダイナミックに動きの大きいコリオのレッスンの印象があったので、隣の人とかぶつからないかな？と少々心配・・・。

実は、先日こちらのイントラさんのイベントレッスンの様子がネットの動画で配信されていました。
何だかとってもクルクル度が増しているようなコリオでした♪
なのでとっても楽しみにしていました☆

レッスンが始まりました。
ウオーミングUPが終わって汗がジンワリと出てくるのですが、明らかにさらさらな汗でなく、何となく濃い汗の感じが・・・。
前日の悪いものが出て行く感じで、正にデトックス？？

コリオは少しずつ変化していくのですが、なんとなく「次はターンを入れる箇所かな」とか「ここリズム変えそう」的な予感が随所に感じられるコリオ、つまり何となく遊びの2カウントとか4カウントがあるので、「ここに変化を入れていくんだろうなあ」と予感が感じられるのです。

しばらくすると「では私だけ動きを変えてみま～す」とリードがあるとやっぱり廻ったり、身体の動きの中に伸びのあるアクセントを入れてみたりと、動きが多彩に☆
イントラさん自身も盛り上がってきているみたいで、だんだんノリノリになっていらっしゃるように感じました。

身体の動きを引き上げるための伸びやかな動きのアームスがあったりして、細かい足捌きだけに意識が行ってしまいそうですが、アームスで伸びを入れるとよりいっそう運動強度も上がってきます☆
ターンがあったり、伸びやかな動きがあったりと、伸び伸びと楽しめるコリオ構成の内容でした♪

けど、1箇所だけ手を焼いた箇所がありました。
美はインで出足を後ろに引いた反動（捻り）生かしたリバースターンで正面に戻ってきたら、鏡正面にしてフロントマンボしてヒップシェイクをいれ、そのフロントマンボした足をそのまま後ろにHIPHOPのステップで後ろに戻ったら最後の足を後ろに引いて腰をツイスト、と一連の動きが綺麗な8カウントではなく次の8カウントもプラスされて計16カウントが一体となっている箇所なのです。
HIPHOPスタイルのステップで後ろに下がり気味になるという動きに慣れていなくって、何度も繰り返して動きを覚えるまで大分時間がかかってしまいました（汗）。

とはいえ、何とか動きにも慣れてきたら、今度はカウントのコントロールがしっかりとできていなかったりして（トホホ）。

慣れない動きにしっかりとついていくためにも、動きとカウントのコントロールちょっと足りなかったみたいです。
けどけど、久々に沢山廻ったレッスンだったのですっかり満喫することが出来ました♪