今年も、青空の下、バーベキュー大会な、昭和の日。

※この記事は4月29日の内容です。

今日からGW！ということで、TIPでは祝スケ真っ盛りな一日ですが、今日は都内某公園に行ってきました。

今日は学生自体の仲間と集い、バーベキュー大会だったのです。
昨年に引き続きの「第２回大会」です。
（ご参考：昨年の記事はこちら↓
http://blogs.yahoo.co.jp/tip_max_2006/54779788.html）

天気は快晴！
初夏のイイ感じです。
海に近い公園だったので風も心地よく吹き抜けます。
周りはバーベキューやピクニックを楽しんでいらっしゃる方々がすごく沢山いらっしゃいました。

昨年に引き続きだったので、段取りもよく、子供たちも学習効果のためでしょうか？
手際よくお肉を焼いていきます。
けど、子供たちも何人もいるものですから、みんなが「焼きたい～」と箸やトングで鉄板の上をかき回して遊んでいます（笑）。

大人たちはそんな子供たちを見ながら早速ビールです（笑×２）。

一通り食べたら、昨年同様、子供たちに絡まれて芝の上でのお遊びです。
鬼ごっこで走り回ったのですが、酒気帯び（？）だったのでキツかったです（涙）。

大人たちは飲みつかれて（？）、遊び疲れて（？）みんなダウン･･。
けど、童心に戻って太陽の下、芝生の上で子供たちと遊ぶのはとっても楽しかったです♪

爽やかな陽気の下、子供たちと童心に戻って楽しむ休日も楽しいものです☆

もう、帰りの電車の中は爆睡でしたが･･･（ZZZ）。

レッスン(70) ミドルステップ＠東武練馬店

※この記事は火曜日（4月28日）のレッスンです☆

今日は4月新スケのレッスンに行ってきました☆
→今日のレッスンは、ミドルステップ＠東武練馬店、でした。

4月からミドルステップのレッスンに変更になってから未だ行っていなくって･･･。
苦手なステップ、参加できる機会にはなるべく参加してステップのスキルも向上させたいところです☆
･･･がミドルステップになるとオタオタ度が高くなるので･･･（トホホ）。

ベーシックステップⅡよりもちょっとスピードが早くなることと、台の前後左右を使う動きが多くなると、どうしても混乱してきてしまってオタオタしてしまうのです･･･。
・リズムが変わっても落ち着いて拍を数えること
・向きが変わっても正面の時の動きを思い出すこと
・動きの中でキーとなる拍をしっかりと捉えること
･･･とエアロの巧緻性を捉える時と基本的要素は一緒にて、同じように気をつけたいところですが、何故かいつも拍を外してしまったり、な感じなのです･･･。

今日のイントラさんは比較的教え方が丁寧なので、いつも忘れてしまいがちな「拍をしっかり数える」を念頭に参加してみました。

･･･が、結果は「撃沈」（涙）。

レッスンは3ブロック構成。
50分の中でサクサクっとコリオを作っていきます。
コリオが基本形から発展形と徐々に変化していくのですが、その変化が少しずつなので、どうにかこうにか少しずつ覚えて対応して行っていたのですが、特に正面向き以外の面（特に台の向こう側に行った時）にチャチャチャなどのリズム変化やリード足の変化の動きが入ると途端に拍の捉えが混乱してしまいってパニックってしまったのです･･･。

エアロでも正面向き以外の動き（後ろ向きなど）もあるのですが、その時間は短いことが多くって、大体は正面向き（鏡を見る）の動きが中心なので、どうにか自分の動きが確認できたり、リードのイントラさんの動きを確認できるものです。
一方、ステップの場合の後ろ向きなどの場合は何拍かそのまま後ろ向きだったりして、イントラさんのリードが確認できなくなって不安がってしまうクセがあるみたいです･･･。

･･･とレッスンが終わって記事を書いていると自分自身を見つめて冷静に自分の弱点が書けるのですが、レッスン中は「どうにか動きを覚えなきゃ！」と気ばかりが焦るものです･･･。

とはいえ、こうして自分の弱点をしっかりと踏まえた上で、少しずつステップも参加して少しずつスムーズに踏めるようになりたいものです☆

ランニングセッション（１） ビギナー５＠中野店

この記事は月曜日（4月27日）の記事です。

今日は新たな試みにチャレンジしてみました☆
それは･･･、
⇒ティップネスランニングセッションへの参加、です。

ティップネスで開催されているアウトドアエクササイズのうち、アウトドアでランニングで走る、というクラス（セッション）です。

以前から気にはなっていたのですが、何しろ走る自信がなかったので、なかなか参加する勇気もなく･･･、ということでしたが、「えい！やっちゃえ！」ということで勢いで申し込みです（爆）。

今回は初参加、ということで初級コースの「ビギナー５」のクラスに参加しました。
この「ビギナー５」のクラスは･･･、
・実際に５Kmを走る。
・ペースは時速８Km位（大体男性の早歩きより少し早いくらい）
ということで、「ビギナー向け」のクラスということです。

日頃TIPでランニングマシンを走っていても3Kmくらいがせいぜいですし、学生の時にはマラソンが苦手だったので、5Kmでも結構、「未知の世界」です（爆）。

･･･といろいろ考えながらも、開始時間になりました。
今回は、参加者枠15人に対して9名が参加。
内6名が、このランニングセッションに初参加、という「ビギナー集団」でした。（→ちょっと安心）

開始が19時30分からなので、すっかり日も落ちて「かなり寒かった」です･･･。
TIP中野店から移動して近くの公園へ。
そこで、準備運動とストレッチ、そして正しいランニングフォームのレクチャーが行なわれて、ビギナーにもなかなかなじみ易い内容でした☆

･･･けど、風が強くってとっても寒かったでした（トホホ）。

そして、いよいよ5Km走のスタートです。
参加者9人＋インストラクターのお姉さん２人が一列になって歩道を走ります。

<今日のコース>
・中野区役所前（中野サンプラザ）→
　早稲田通りを西へ→
　環七にぶつかったら左折して環七沿いへ→
　環七をひた走り、青梅街道にぶつかったら左折して→
　青梅街道上り方向を走り、新高円寺駅を通過→
　杉山公園交差点で左折し、青梅街道から中野通りへ入り→JR中野駅南口を通過し→
　中野区役所に戻る。
の計5Km。
所要時間は約50分でした。

途中の公園で、10分ほどランニングのスキルアップに役立つエクササイズの紹介があったりして、ただひたすら走るだけではありませんでした。

時速8Km程度のペースは「ゆったりしたペース」で、比較的ゆとりをもって走ることが出来ました☆

それよりも何よりも、一人で走っていると多分走ることに「飽きて」しまうのでしょうが、不思議なもので他の人と一緒に走っていると飽きずに走れて、案外5Kmはあっという間に終わってしまった感じがしました。
･･･といってもこの感想は私一人ではなく、今回の参加者さんの多くの方々が同じ感想を持っていたみたいです☆

いつもTIPの中、それもスタジオという限られた空間での運動ですが、屋外の空気を吸って運動するのも新鮮でとっても心地よく感じられました☆

唯一の難点が、「寒かったこと」（涙）。
まだまだ夜は寒いので、今後は屋外での運動対策が必要そうです･･･。

何年ぶりかで5Km位を走ったのですが、意外や意外、結構走れてしまったので楽しかったです☆
明日、筋肉痛になっていなければイイのですが･･･（笑）。

黒い水。

今日はとっても良い天気☆

･･･なので、お洗濯をしました。
→シューズのお洗濯です（笑）。

だいぶ汚れていたし、血と汗も染み込んでイイ感じだった（？）のですが、思い立ったが吉日！ということで、一気に３足を洗濯機にIN！。

たぶん１年ぶりくらいの「お洗濯」だったかも（笑）。

洗剤を溶かしたお湯にしばらく漬けておいてからガラガラと廻して･･･。
見る見るうちに洗濯機のカゴの中が「黒い水」に･･･。
とても写真でお見せすることなんて出来ません（笑）。

こんなに汚れていたなんて･･･（汗）。

その後、しっかりとすすいで、今は爽やかな陽気の中、お日様をいっぱい浴びているシューズ３足です。
かなり白さも戻ってイイ感じです。
もう少ししたら、陰に入れて、陰干しの予定です。

先ほど、黒い水を見て、
・今まで使って使いっぱなしだったこと
・汚れたままにしていたにしていたこと
にシューズにちょっと申し訳ないような気持ちになってしまいました･･･。

今日、白くなって、またイイ感じに戻ったシューズなので、また愛着が湧きそうです☆

レッスン(69) サーキットエアロ75＠新小岩店

※この記事は木曜日（4月23日）のレッスンです☆

今日は「部活系」のレッスンに行ってきました☆
→今日のレッスンは、サーキットエアロ75＠新小岩店、でした。

ガッツリと動きたい！時にはこの部活系サーキット！ということで行ってきました。
シンプルだけど大きくガッツリ動いて汗のかけるエアロパート。
そしてひたすら自分の身体を苛め抜く筋コンパート。
特に心拍数をしっかり上げておいてからの筋コンパートはガッツリと効きますし、くじけそうな（＝サボりたくなる）自分との闘いでもあります。（ちょっと大袈裟ですが、笑）

この4月からレッスン時間が少し遅くなったためでしょうか？
以前より参加者がちょっと少なめ･･･、ということは筋コンパートで手を抜いていると、いやいやしっかりやっていないと、丁寧な（？）ご指導をいただくことになります･･･（汗）。

・プッシュアップ（腕立て）
・リバースプッシュアップ
・リバースでのプランク（板のポーズでのバランスキープ）
・チューブを使ってのアームカール（ひたすら）
・ダンベルを使ってのショルダープレス（ひたすら）
・ジャンピングスクワット
・スクワット
・プリエでキープ（途中から踵を上げてのキープ）
・マーメイドサイドレイズ
・両足を上げてのカールアップ（腹筋）
・その他文章では表記できないエクササイズ多数（笑）。
とバリエーションは豊富です（笑）。

けど、何回かこのレッスンに参加しているのですが、これらの豊富なエクササイズは「定番」にて、いつもこれだけ豊富なエクササイズを堪能（？）できます。
しかも、手を抜く、いやいや音を上げていると、イントラさんからご丁寧なご指導をいただけます･･･。

ところで、今日は夕方に無性にお腹が減ったので、衝動的におやつの「たっぷり生クリームパン」を食べていたのでした。
以前、空腹にてこのレッスンに参加した際に、頭に酸素が廻らずにボーっとしたこともあり、「何かお腹に入れなきゃ！」と自分自身を強引に（？）納得させて食べたのでした。

そして、レッスンの途中、特にチューブ系のエクササイズとダンベル系のエクササイズにてチューブを引っぱり上げたり、ダンベルを上げてキープする時など、「お腹を締める」のが重要なエクササイズが続いたあたりで「生クリーム」を感じて、とっても気持ち悪くなってしまったのです･･･（涙）。

なので、レッスン途中からはエクササイズの辛さ、よりも「気持ち悪さとの闘い」になってしまいました･･･。

もうレッスン終盤は生きた心地がしませんでした（→これ本当）。

レッスン後に、出口にてイントラさんに「お疲れ様でした☆」とご挨拶を受けても息絶え絶えでした･･･。

またこの「部活系」レッスンに参加する際には、おやつの選択を間違えないで参加しなきゃ！ですね（トホホ）。