レッスン(172) ハタヨガディープブレスフロー45＠氷川台店

※この記事は、木曜日（9月4日）のレッスン（その２）です☆

TIP池袋店でミドルエアロダイナミックウオークを受けてから、氷川台店に移動しました。
平日夜にTIPのハシゴは珍しいのですが･･･（笑）。

本日２本目のレッスンは、ハタヨガディープブレスフロー４５＠氷川台店、でした。

けど、このレッスンでの自分の出来は最悪でした･･･（涙）。

思えば、池袋店でのレッスンが終わって、チェックアウト後、外に出たらとっても湿気があり蒸し暑かったのです。
レッスン後の水分捕球はとっても大切なことです。
けど、この蒸し暑かった状況で、無性に「ダイエットコーラ」が飲みたかったのです。
オーガニックダイエットでも「摂るのをやめるべき食品」の一つに挙げられています。

ですから、ここしばらく大好き（だった）ダイエットコーラを止めていたのですが･･･。
けどけど、この時は「どうしても無性に飲みたいっ！！」なモードでした。

という衝動は抑えきれずに、ダイエットコーラを飲んで氷川台店に移動したのです。
そしてハタヨガディープブレスフロー４５のレッスンになりました。

もう、ご想像の通り、お腹が張って張ってしょうがありませんでした（涙）。
・前屈のポーズ、
・ダウンドック、
・三角のポーズ、
・リバースの三角のポーズ、
もう、どのポーズでも苦しくって、苦しくって･･･（トホホ）。
ウジャイ呼吸をしていても、胸からゲップが出そうになるし･･･｡

何もかも集中できないヨガってこんなにも苦行だったのですね･･･｡

レッスン(171) ミドルエアロダイナミックウオーク@池袋店

※この記事は、木曜日（9月4日）のレッスンです☆

今日も久々に参加するレッスンに行って来ました。
→今日の参加は、ミドルエアロダイナミックウオーク＠池袋店、でした。

このクラスの前にはアドバンスエアロMAXのレッスンがあります。
ちょうど池袋店のAスタ前に到着した時は、そのアドバンスのクラスの最後の踊りこみのところでした。
結構盛り上がっている様子でしたし、ガッツリ汗をかける内容みたいで、見ていても楽しそうでした♪
そしてアドバンスのクラスが終わると狭い池袋店の廊下を皆さん猛ダッシュ！されるのです。
続いてのこのダイナミックウオーク（DW）も人気クラスのようです。

確か前回参加より3ヶ月ぶりくらいの参加でした（汗）。

レッスンが始まりました。
結論から書くと、２ブロック構成でした。
Aブロック（ローインパクト、歩く動き）
Bブロック（ミッドインパクト、弾む動き）
でした。

こちらのイントラさん、他のレッスンでも参加することがあります。
明確に見せることを意識する動きが多いので、
・動くところと、
・見せるために動きを止めるところ、
にメリハリをつける必要があります☆

特に見せる動きで止めるタイミングで挙上の動作（腕を上に上げる動作、万歳やVステップの動きなど）が多いです。
ですから、動きを一瞬止めるタイミングと腕の上に上げるタイミングをキッチリと合わせること、
そしてまた次の動きに移行すること、
タイミングと動きのメリハリをあわせることが大切です☆

今日のレッスンは混雑していたので、大きく動くことよりも、そういった「明確に動く」をテーマにして頑張ってみました。

レッスン自体は、難度よりも強度に重点が置かれている感じでした。
先ほど見たMAXのレッスンの時のようにガッツリと汗をかける内容でした。
レッスン途中から空白のカウントもターンの動きが入って、休みの拍の無いコリオに仕上がった内容でした。

ということで、難度・強度・そして「見せること」の3拍子が楽しめた今日のレッスンだったのでした☆

レッスン(170) アドバンスエアロMAX＠東武練馬店

※この記事は、火曜日（9月2日）のレッスンです☆

今日は久々に参加するレッスンに行って来ました。
→今日の参加は、アドバンスエアロMAX＠東武練馬店、でした。

多分２～３ヶ月ぶり位の参加です。
このレッスンの後の時間のレッスンに出ることがあるので、レッスン前にこのMAXのレッスンを拝見するのですが、とても盛り上がっている雰囲気がありました。
そして、振りもなかなか凝った振りもあったりしたので、「久々に出てみよう！」と思っての参加でした。

イントラさんは元気一杯の雰囲気でした。

レッスンが始まりました。
Aブロックはローインパクトパート。
最初に基本の動きを作ってからアレンジをかけて、動きの幅を広げていきます。
ただ、そのアレンジをかける時に、後ろ向きになる動きが多かったので、アレンジが入った直後は、振りの中の方向感（どっちを向いたらよいのか？そしてリード足はどちらか？等など）が混乱をしてしまいました（トホホ）。
けど、何度か動いているうちに段々と身体にもなじんできて、後ろ向きでの動きもなかなか楽しんで踊っていました。

Bブロックもローインパクトパート。
途中、シャッセで横移動した後にニーアップしながらターン、という動きながらも脚の引き上げをキープする内容もあったりして、『単に流れに乗せるばかりではない』内容でした。

Cブロックはミッドインパクトパート、
ここはキックボールチェンジによるリード足の入替が頻繁に起こること。
270°ターンなど、面を変える動きが頻繁に起こること
リード面が前・後スタートとコリオの途中で変わるのでその点も押さえなければいけない、
というように内容が多彩でした。
もう一つは動きに緩急があるあること。
同じリズム（例えば4拍子）でも前半の２拍子と後半の2拍子のリズムを少しずらすだけでもとっても動きの幅が広がるものです。
ついつい動いていると同じリズムで動くのに慣れていきがちですが、ここのCブロックでは、敢えて緩急を意識する動きで、リズム感なども試される内容でした。

AとBブロックの動きはほぼコンプリートできた（と思うのですが）時は、「動きを見切った」という感じを受けました。
けど、Cブロックではボールチェンジの多さにリード足の変化がついていかずに、最後までリード足が左右どちらかになるか？に悩まされてしまいました（涙）。

久々に受けるイントラさんでしたが、よりテクニカルな内容に進化しているみたいです☆
また時間が出来たら受けに行きたいと思いま～す。
。

いとことおやこ。

この週末、病院に入院している叔父さんのお見舞いに行ってきました。

年に１～２度しか会わない叔父さん。
確か、お正月にご挨拶に伺ってからお会いしていなかったかな･･･。

と思いながら病室に向かいました。
病室の扉を開けてみると、いとこ（５つ年上、高校生の娘を持つ母）が居て様子を見ていました。
いとこは姉と妹とが居ますが、姉のほう。
姉と妹で交互に病院にお見舞いに来ている、とのことでした。

いとこに叔父さんの入院に至った経緯や最近の様子などを聞いてしばらく話をしていました。
いとことも久しぶりに話すので、お互いの家庭のことなど、親戚どおしの話をしていました。

しばらくすると、看護婦さんが検温と様子を見にやってきました。
この時、病室には、いとこ姉と私と看護婦さん、そして叔父さん（寝ている）の4人がいました。
その時の会話。
（いとこ姉）「ご苦労様です。」
（看護婦さん）「お変わりはありませんか？」
（いとこ姉）「とくに無いみたいですが･･･。」
（看護婦さん）「では熱を測りましょう」
･･･ということで検温を始めました。
（看護婦さん）「あら、今日は息子さんも来ているなんて。」

･･･息子さん？？
･･･ひょっとして私のこと？？

と思いましたが、より絶句していたのは、「いとこ姉」の方。
（いとこ姉）「これ、うちのいとこなんですよ（苦笑）」
苦笑というか、怒り（？）の様子が。

５つしか離れていないいとこ同士なのに、「親子」に見られるなんて･･･｡

検温が終わって、看護婦さんが病室から立ち去ってから、いとこ姉と私、そして叔父さん（寝ている）の３人が残った病室には重たい空気が流れたのでした･･･｡

レッスン(168･169) ナチュラルヨガ→コンビネーションエアロ＠セントラルウエルネスときわ台

※この記事は、日曜日(8月31日)のレッスンです。

今日は出稽古に行ってきました☆
→今日の訪問は、ナチュラルヨガ→コンビネーションエアロ＠セントラルウエルネスときわ台店、でした。

セントラルウエルネス（CW）ときわ台店は、最近エアロレッスンが充実してきているので出稽古に行く回数も増えてきているような･･･。
そして、今日も「難度・強度ともにイイレッスンがある」とエアロ友さんにお話を聞いていたので『是非受けに行かねば！』と行ってきました☆

そして、エアロレッスンの前にヨガのレッスンもあったので、一緒に受けてみました。

ということで、今日の１本目。
「ナチュラルヨガ」(40分)です。
スタジオに到着すると、参加者の年齢層が高め･･･。
しかも女性が殆ど･･･。
ということで、内容的には「癒し」「解し」のヨガでした。

こんなにゆっくりな流れは初めて、と言う位にゆったりとした流れでした。
しかもポーズというよりも呼吸法が中心。
いろんなポーズで身体を伸ばしたり捻ったりしているところで、大きく何回も呼吸をすることがメインでした。
ですから、ポーズの数や繰り返しの数はとっても少なかったです。
けど、呼吸をゆっくり行なうことで、身体の中から呼吸に合わせて伸ばしが入ります。
「内臓の働きをよくするポーズです～」とリードがありましたが、正に内臓から効いてきそうな感じでした。
ヨガというと鏡に映る自分の姿（＝ポーズ）ばかりに目が行きがちですが、こうした内面からの見つめ直しが出来たのもなかなか良かったです。

続いて本日の２本目。
本来、上級エアロ（75分）がメインだったのですが、イントラさんが代行になったらしく、レッスンも変更になり「コンビネーションエアロ」（60分）に変更、でした。
本来、楽しみにしてきたイントラさんが代行とはツイていませんでした･･･トホホ。
けど、代行のイントラさんも受けたことの無いイントラさんでしたので、「滅多に受けられないレッスンを受けるチャンス」と気分を入れ替えて臨んでみました。

コンビネーションエアロは難度重視のクラスです。
足捌きで難しいイントラさんもいますし、手振りをつけるかたもいらっしゃいます。
今回のイントラさん（代行イントラさん）は、もちろん初見の方でしたので、けどベテランさんな雰囲気があったので、どんな内容なのか興味津々でした。

レッスンが始まりました。
最初のAブロック（ローインパクト）で簡単な手振り（8カウント）がありましたが、殆どは足捌き系のコリオでした。
AブロックはTIPでいう、ミドルエアロダイナミックウオーク（DW）に近い内容でした。
けどTIPでは出てこないような足捌きが出てきたりして、とっても新鮮でした。
Vステップ（４カウント）の次に５カウント目にニーアップしてから「バックマーチ」つまり後に４つ歩く、という流れがありました。
文字で書くととっても簡単そうな動きですが、身体で動くととってもストレスのかかる流れでした。
ついつい５カウント目のニーアップをすると、次の足は前方向に出したくなります。（特に左からのVステップをしてしまいたくなってしまうのです。）
そこを敢えて反対の後ろ方向へのマーチをするのです。
最初のうちは動きをコントロールできない自分に苛立ってしまいました（笑）。

Bブロックもローインパクトパート。
ここもTIPでいうところのDWに近い動きでした。
スイッチターンを入れて方向を変えたり、横方向を見ながらビハインドターン(270°)を入れて正面に戻ったり、と方向を変える動きが多彩でした。

Cブロックは走る動き（ハイインパクト）。
右方向にシャッセで移動して→
ピボットターンで正面に向いて→
フライクロス
の流れがありました。
ここも横に流れる動き（シャッセ）と、方向を変える動き（ピボットターン）と軸を大きく動かす動きの後に、フライクロスという垂直方向に軸をしっかりととる動きが連動していました。
つまり、動きに流れずに最後のフライクロスの時に軸を垂直方向に整えることが出来ないと、フライクロスで身体が流れてしまい、飛びながらもどっかにいってしまいそうな感じがしてしまいます（汗）。
そういうところに気をつけなければなりませんが、Cブロックは全体的に強度重視の内容でした。

TIPのレッスンのコリオは「動きの流れを重視する」内容が多いですが、他のクラブにいくと違った視点で動きが構成されているので、やっぱり刺激が多くて楽しかったです☆

今日は本来の「お目当てのレッスン」に参加できずに残念でしたが、けど他の動きも楽しめたので、出稽古の甲斐がありました♪