U｡･x･)ﾉ ﾁﾜﾝ!
野分です
昨日ね
まさに
捻挫しました
ボクササイズの時
つるっと一瞬で
グリッと(ﾉ_-｡)
まずは
自宅に帰って
ビニール袋に氷と少しの水を入れた袋で
アイシング
先生いわく、２日間のアイシングと３日目からは
温めて、マッサージしていくのが大切らしい
昨日は
ポンタールのんで
寝る時は
ロキソニンシップ
朝起きたら
痛みはかなりひいていて
今は少しの腫れのみ
(内出血はないし)
アイシングも去ることながら
ポンタールも効いたのかなと
あとは
明日から温めて
他の筋肉も一緒に固まらないようにきをつけてと。
ああ、年末に向けて色々やりたい時期なのに
捻挫とはo(TωT )
野分、ファイト(｡+･`ω･´)ｷﾘｯ