最近、筋肉にこだわってる野分です
以前、【体重より見た目が大事】と書きましたが
インナーマッスルも大事です
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝もあがり、脂肪が燃えやすい体になります
★そこで、簡単な短い運動
【お尻】
①仰向けになり、膝は立てる。手は体の横
2⃣お腹とお尻を使って腰を持ち上げる
3⃣３０秒キープ
【背中、お尻】
①うつ伏せになり、膝を曲げ足首を持つ
2⃣背中ををそらし、頭と足を近くに。反動などは付けずに。
3⃣３０秒キープ
野分はこれを３セットづつやってます。
１回が３０秒なので、結構あっという間です
あと、タイマーを使うと便利です