食事、睡眠、運動を適切に取る事が、健康を保つ三原則。
私の場合、前の二つは普通にしていても楽にクリア出来るのですが、運動に関しては意識して心掛けないと、つい不足がちになってしまいます。
そこで最近我が家にアスレチックジムを設けました。
なんの事はない、お風呂の脱衣場のスペースにヨガマットを敷き、ダンベル体操をするだけの事です。
息子の置き土産のダンベルを可愛いピンクに塗り替え、ヤル気満々。
YouTubeで検索すると、初級からハードなダンベル体操まで沢山の映像が出て来ました。
初めは腕に負担にならない様に、軽い動きを短時間で済ませます。
慣れてきたら徐々に増やしていきたいもの。
今年の春から、早起きしてNHKのテレビ体操もしています。
これまでほぼ毎日続けてこれました。
朝身体が硬いうちに体操してほぐすと、とても気持ちが良いのです。
わざわざ外のジムに行かなくても良くて、ものぐさな私向きだから続いているのでしょう。
でも教室に出かけてする運動も併用してます。
ストレッチとジャズダンスの混ざったレッスンで、こちらは踊りの要素がある分楽しく続いています。
後はウォーキングを兼ねての散歩。
暑い夏の間は散歩どころではありませんでしたが、今は一年中で一番気持ち良く散歩を楽しめる季節です。
背筋を伸ばして姿勢良くを意識しながら、颯爽と歩くと気分もup。
健康である事は何より大切ですから、少々の努力は必要ですね。
歩いて2、30分の所に木立に囲まれた公園があり、その一角に図書館があるのでそこへは歩いて行くようにしています。
新しいスマホに、ソフトバンクのお父さん犬が管理してくれる歩数計アプリを入れました。
毎日の歩数をチェック、記録してくれるので助かります。
楽しみながら無理なく健康管理を続けて行きたいと思っています。
