昨晩、久しぶりに体重を量ってみると・・・。
体重が54.1キロの体脂肪が28.6％！
ショックすぎました。
今日の食事
朝食 ・カレー（お米１口分） 350kcal
・カフェラテ 212kcal
・コーヒー 10kcal
昼食 ・マクドナルド 566kcal
・ジュース 50kcal
間食 ・野菜チップス 100kcal
夕食 ・十六穀米のバランス弁当 481kcal
・しじみの味噌汁 26kcal
間食 ・コーヒー 43kcal
計：1,838kcal
私的には一日1,600kcalくらいかなと思っていたので、238kcalオーバーです。
やっぱり食べた物を記録するとよくわかりますね。
そんなに量は食べていないけど、カロリーを摂りすぎてるって。
寝る前に運動します！！