毎日暑いですが、コロナで3連休とか関係ない感じ。
という訳で、私は在宅で小麦粉と白砂糖系をたくさん食べすぎ、
身体がブヨブヨしてきて、そろそろヤバいところまできたので、
連休前の金曜日から3週間のshigetaのデトックス（→★）に入っております。
本日で4日目なのですが、
7号食（玄米オンリー）やジュースクレンズに比べると
今回のプログラムはラクです。
痩せることが目的ではないこと、
そして期間が3週間なので、あまりガチガチでないこと
（ガチでする場合はずっと42℃以下の野菜とフルーツのみかと思いますが。。。）
野菜とフルーツだと、バリエーションが色々あるので
飽きるスピードが遅くなってすごく良いです。
シーズン的にも果物もたくさんあるし、
暑いからサラダで身体が冷える問題なく、
自分の身体にもフィットしてそう。
2日目後半〜3日目はやはりいつもの頭痛（砂糖・カフェインレス）でしたが
今回は吐き気まではなかったので、まだましだったし、
今朝起きたらほぼ頭痛は抜けた感じで山は超えたので、
3週間あるのであまり気負わず、
多少チートデー的な日ももうけてやっていきますー
夏なので、炭水化物（特に小麦）抜きは結構やりやすい。
今回は珍しく肉を食べたくなってます。
2週間目からはチキンはいいみたいなので、
魚介とチキンがサラダに入るとだいぶ変わるので、楽しみです。
コーヒーとかカフェイン系なのですが、
今回ジェニパーウォーター（フラワーウォーター）を
毎日1.5㍑飲まなくてはならないのが一番ツライかも？
それを飲んでると、他の飲み物までは手が回らない感じ？で
飲みたいという気持ちが起きないのがすごい。
好きで飲むより、口寂しくて飲んでるんだなと思います。
今日は元気になったので、外に出てちょっと溜まってるブログ記事でも
書こうとスタバに来たのですが、
デカフェのアーモンドミルクのラテを飲んでいますが、
いつもよりコーヒーが格段においしく感じる！
でも、ジェニパーウォーターは正直、美味しくないです。
ジェニパーそのもので、体調悪い時はうっときそうな感じの味に私には感じます。
慣れてきたものの、1日５回に分けて作ってるのですが、
それを飲み切るのがかなり大変。
利尿作用があるとのことで、1日目は在宅だったので
家にいたのですごくトイレに行きましたが、
2日目以降はトレーニングしたり外に出たら発汗のためか？
そこまでトイレの回数は増えてません。
ちょっと便秘気味だったのが排出されて、下痢にもなりました。
が、3日目以降、多分炭水化物を入れてないので、
また出なくなってきてるのですが、これは以前も経験してて
しばらくしたら、スムーズに快便になりそうな感じです。
が、意識して水を1.5㍑飲むのってまあまあ大変だなと、改めて。
水以外（コーヒーとか）も含めたら、飲んでるとは思うんですけどね。
あと、今回始めて温泉99のお水をボックスで購入してたのですが、
すごく飲みやすくって、このお水でジェニパー飲むと
喉のひっかかりがなくて良いです。
温泉99、購入し続けようかなと思ってます。
ま、そんな感じでゆるゆるなので、気楽ですが、
セルフマッサージの効果なのか、
身体のむくみが4日目にして変わってきて、かなり楽しい。
というか、マッサージに使う精油（エッセンシャルオイル）が
マジですごいなーと。
今回のデトックスはイノセントピュリティーを使っています。
さすがshigetaという感じなんですかね。
香りもいいし、肌への浸透のすごくいいです。
せっかくなら時間もあるし、
下半身もマッサージしとこうかなってことで、
ちょうどクーポンもあったので、
リバーオブライフもポチりました。
来たら、追加して足もやります！
この精油は、一番人気があるみたいですね、効果が楽しみ。
今、朝晩2回二の腕と腹部のマッサージをやっているのですが、
腕の付け根辺りのむくみ、そして下腹部のブヨブヨがかなり改善されて、
3週間後のボディラインが楽しみです。
結果がついてくると、人は頑張れるものです！！！
セルフマッサージでメンテできると、本当にラクですよね。
たまに、プロの手に委ねつつ、ヨガと一緒な感じですね。
これ、むくみ系の人にはマジおおすすめしたいと思ったので、
結果が出たら、むくみ系のお友達にはオススメします！
今月イッパイは、こんな感じの生活になるので、
今年の夏は、デトックスな夏ということで、
こんな夏があってもいいよね、みたいな。
久しぶりにアメブロ企画に参加してまーーーす。
3月にベトナムの海に行けず、
キレイな海にとりあえずドボンしたい。
一体いつ行けるのかしら？？？と思いつつ
水着がキレイに着れるようにボディを整えます！
でわでわ〜
