寒さで猫背になってた季節から、そろそろ胸を張って心地よい季節の変わり目
今からでも遅くない
「くびれ」を作ろう
運動、食事療法等、数々ある中、一日朝晩一分続ける事で
腹筋、背筋、腸腰筋が鍛えられ、股関節も柔らかくなり、腰痛予防にも。
今まで個別にしていた方も、これだけ、或いはプラスする事で、より効果UP
お相撲さんの腰割り（シコをふむ）
肩幅より広く足を広げ、まっすぐ身体を膝の位置まで下ろす
（膝とつま先の向きは外側に。背筋をまっすぐに、両手は横（肩の位置）から
まっすぐ前に伸ばし、一定のリズムでパーンと手を叩く。
手を広げた時は肩甲骨を意識し、胸を張って。）それを一分間続けて
それが終わったら、片足ずつ足を上げてシコをふむ。
慣れないうちは、ブルブル震えたり、背中が曲がりがちですが、
無理しないで、時間を調整してくださいね。
続ける事で必ず
耐える事が出来るようになり、足も徐々に上がります股関節が硬い私の実体験ですので、少しずつ体を慣らして下さい。