今日の朝ヨガの最初に皆さんにお話しした
おすすめのプロテインをご紹介します。
私は元々心臓が強くないため、
小学生の頃から冷え性です。
もちろん毎日ヨガをしても冷え性が治らないので
冬はプロテインとか冷たいものを飲まないのですが
夏になるとまたプロテインを毎年再開します。
そしてプロテインを飲むと、
やっぱり身体の軽さやラクさが全然違います。
筋肉がキュッと持ち上がるような感じです。
あと、心臓も筋肉でできているので
心臓が元気になる感じが何となくしています。
特に高齢になるほどプロテインを飲んだ方が良いです。
オススメ１
まず、一つ目が
私は長く日赤の整形外科でドクタークラークとして
働いていたのですが、整形外科の先生が
患者さんにオススメするのに安全なものを
探しまくった挙句、行き着いたのが
ビーレジェンドです。
この筋肉ムキムキの男性が写っている
イカつめのパッケージですが
80歳のおばあさんがこれを買っていつも帰っていました。
ビーレジェンドは味も豊富で比較的どれも美味しいです。
そして、他のプロテインよりも価格も安めです。
先生はいつも高齢の患者さんに
毎日卵を８個食べなさいと指示していました。
そしてビーレジェンドのプロテインも
飲むように言っていました。
筋肉が弱ってくると、体重がダイレクトに骨に
負担がかかり、膝痛や腰痛が起こります。
そしてまた骨粗鬆症（骨が軽石みたいにカッスカスになる）
などがあると
守ってくれる筋肉がなければすぐに骨折してしまいます。
骨粗鬆症は閉経後の女性が
最も注意しなければいけません。
とにかく痛みのない身体になりたければ
骨を支えるための筋肉を育てることです。
加齢と共に筋肉量は減ってくるので
筋肉を育てる＝ムキムキになることではありません。
まず、ヨガをやっていればムキムキになることは
ほぼありませんのでご安心を。
オススメ２
次にオススメなのが私がいつも飲んでいる
Shake Babyというプロテインです。
Shake Babyは見た目もめちゃくちゃ可愛くて
味も美味しいです。
しかも中に微量のシリアル？穀物が少し入っていて
食感も楽しいです。
可愛くプロテインを取り入れたい人は
こちらが良いかと思います。
ハマったきっかけはShake Babyのきなこ（穀物）味です。
めっちゃ美味しい。
今飲んでいるのはチョコミント味です。
私はチョコミン党です！
昔と違って、現代のプロテインは
粉っぽさもなく本当に美味しいです。
飲み方
飲むタイミングとしては
基本的に運動後が良いとされています。
プロテインを水か豆乳で割って飲みます。
（牛乳で割る人もいますが、私は乳がんになりたくないので牛乳は飲みません）
あと、寝る前に飲むと、睡眠の質が良くなります。
以上、ご紹介したこの２つのプロテインがオススメです。
身体の不調とか痛みって結局「薬」では全く解決できません。
薬って「臭いものに蓋をする」だけのものですから、
薬が効かなくなったら痛みは戻ってきます。
だから元気なうちに日々の努力や自制をして
体質改善をすることで
根本から治すことができます。
これから暑くなり、プロテインを
グビグビと摂取しやすい季節ですので
ぜひ試してみてください♪
