半年前から 食べるものと運動を チョット頑張ってる
↓ この検査結果が届いて 精密検査受ける羽目に
5ｋ弱を歩いて走っての運動 ・ ・ ・ 最初は70分程が 50分程度で
頑張れば全部走れるようになったんですが、 根性が ・ ・ ・
食事も 油物控えて 野菜を摂ってから炭水化物を抑えたメニューに
ご飯大好きなんですけど お茶碗一杯くらいまでに ・ ・ ・ 辛い！
んで、結果が コレ ↓
ビミョー な成果が ・ ・ ・ 標準値ギリギリ
脂質 ・ ・ ・ もうちょっと何か対策しないと、
Hba1cは中々下がらないらしい。
しゃーない このまま 頑張ってやって行くしかない！
お肉 牛 豚は 先ず食べないで ときどき 鳥のささ身か胸肉
油少な目で 焼いただけ！
これも大好きなんですけど
この前 半年ぶりくらいに ・ ・ ・ メチャ好きって確認した！
うどん屋さん ちゃんぽん屋さん 天ぷら定食のひらお とんかつ屋さん
懐かしい ・ ・ ・ ラーメン屋さんは元々行ってないです。
（カツと天麩羅は 1・2回 行ってた） 自白します！
ポテチ系袋菓子 ずっと食べてないっ！ マヨネーズ 使わない！
ガラッと 変えた食生活＆体力アップ計画
やりたいこと まだまだ有るから 頑張るしかない
たま～～～～～に 食べるとメチャメチャ美味しいのは
友達とツーリングした時に体感したから それで良しとしよう！
1年前が コレ 前から こんな感じだったんだ！
