こんばんは！！
ずっとダイエットをしてきて、トレーニングしても
全然痩せない！！そんな貴方！！！！
筋肉があるなら、あとは準備をすれば
勝手にやせますわよ！！！！
答えは基礎代謝！！
基礎大社神社でも作ろうかと思っている。
基礎代謝を上げる主な方法を調べると
1. 筋力トレーニングで筋肉量を増やす
筋肉はエネルギー消費量が多く、筋肉量が1kg増えると基礎代謝は約13kcal増加するそうな。
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は運動後も代謝が高まる「アフターバーン効果」
十分な睡眠：睡眠不足は基礎代謝低下の原因
朝日を浴びながらのストレッチ：交感神経を活性化し、代謝を上げやすくする
水分補給：体温維持や代謝反応に必要
冷え対策：体温が低いと基礎代謝は下がるため、服装、風呂、そしてなにより
白湯で内臓を温めると代謝が10パーセントくらい上がるそうな。
と猛勉強中。
今はとにかく温かい飲みものを飲んでいる。
筋肉は結構あるほうだと思うので
代謝が良くなったら、勝手にめちゃくちゃ痩せるんじゃないか！！！
と期待している。
時間はかかるらしいので気長に、内臓を温めて
高強度の運動をして
元気に楽しく痩せるぞ！！！！
今日は坂道ダッシュだ！！！
