岐阜県多治見市ロマ、クレイテララビ-
バニーズサロン フランジパニです。
ブログを読んでいただきありがとうございます。
蒸し暑いですね。
湿度が高いのでむくみやすいです。
時々、むくむからと水分を取らない方がいらっしゃいますが、水が足りないとさらにむくみます。
排水管を想像してみてください。
流れが良い時は、汚れがこびつきません が、水の流れがない時は汚れが溜まっていきます。
喉が乾かないからと水分を取らないと
熱中症だけでなく流れが悪くなります。
1日に最低2リットル必要だと言われています。
食事で500ミリリットルぐらい取れるので
お水などで1.5リットル取る必要があります。
カフェインや緑茶は利尿作用があるので、摂りすぎると大切な水分まで出てしまいます。
また、ジュースやスポーツドリンクは
糖分が多いので糖尿病や疲れやすくなったりもします。
汗をかきすぎたときに、塩分糖分は少しは必要ですが、摂りすぎると腎臓に負担がかかります。
喉が渇いてから水分を取るのは遅いです。
喉が渇く前にちょこちょこ飲みましょう。
いちどにたくさん飲んでしまうと尿になってしまいます。
これからもっと暑くなりますが、無理しないで元気に夏を過ごしたいですね。
暑熱順化しましょう。
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