皆様おはようございます
今日はスイミングの日
今日こそクロールの息継ぎが出来るかな…
その前に妊娠健診に行ってきます
性別判るかな
（皆、あんまり聞かないでね
笑）
最近のお気に入りは･･･ルイボスティー
もちろんHOTで
妊娠前は、温かい紅茶や緑茶を飲んでいたのですが、妊娠してからはカフェインを控えているので、温かいほうじ茶や常温のお水やカルピスを飲んでいました。
ところが、先日友達のさえちゃんから頂いたノンカフェインのルイボスティーを飲んでみたら、美味しいではありませんか
ルイボスティー
ヒット
暑い時に熱いお茶って結構良いですよ
暑さが和らぐし、弱冷房の中で熱いお茶を飲むと･･･結構涼しく感じるの
ちょっと前までアイス食べてたけど、これからは喉が渇いたらルイボスティーホット
だわ
美味しいルイボスティーを送ってくれたさえちゃんありがとう
あ、助産師さんによると、カフェインを控えるよりも、体重を減らすことや冷やさないことの方が重要だそうです。なので、さえちゃんにルイボスティーと一緒に送ってもらった緑茶も少し飲んでみようと思います
13日(月)は、ハローベビークラスの3回目でした
（2回目は前回行かなかったので、次回行こうと思います。）
この日はとても暑い日でした。行きは市役所まで徒歩15分、講義3時間（途中休憩2回）、帰りにお茶して買い物して散歩しながら30分歩いただけでもうヘトヘト
帰ってきたら、口内炎が酷くて、すぐにバタンキュー次の日は1日寝ていました
昨日は回復してきたので、少しずつ動きました今日は、ようやく復活かな
3回目のハローベビークラスは助産師さんの話がメインでした
最初に受講者全員からの質問に答えてくださって、その後、出産の流れと呼吸法を解説していただき、最後に呼吸の練習と妊婦体操がありました。
最初にあったプレママさんからの質問と回答を覚えているものだけ箇条書きで書いてみたいと思います。
里帰りってどうなの？
生まれてから生後1ヶ月までの赤ちゃんが一番手が掛かる＆変化があるのに、その時期に旦那さんがいないのは勿体ない！二人で苦労を乗り切れば絆が深まるので、里帰りする際はよく話し合いましょう。
完全母乳が良い？
完全母乳が良い！
腹巻はどんなものを付けたら良い？
温かくするために着けるので、何でも良い。
むくみがあるのですが？
塩分控えめに！足のツボ三陰交を押して暖める！首、お腹、足は冷やしてはいけない。
手がしびれるのですが？
むくみが原因。
出産経験者の話を聞くととても不安になります。
出産は楽しい(先生の話)！！人それぞれなので、気にしない。
便秘がちで、踏ん張ってしまうのですが大丈夫？
大丈夫！そんなくらいでは産まれません。
肩こりが激しいのですが？
両手でタオルの端を持って頭の上～背中まで回す運動と、掌を背中で合わせる運動をしました。肩～背中の筋肉を動かすと良いそうです。
それから、出産に対する誤解･･･鼻からスイカは嘘だそうです
皆様こんにちは
最近、ひろしさんの仕事がとても行き詰っていて、帰ってくるのが早くて夜中の1時くらいで寝不足の日々が続いていました。そんなとき、私にできることはお弁当を作ることお弁当を持っていくと、買う時間を短縮できるためお昼休みにお昼寝ができるそうです
毎日継続してお弁当を作っているのはこれが初めて
今までの手抜き弁当が嘘のように（笑）、最近のお弁当は彩りも良く味も美味しいと好評なんです
私がお弁当作りに夢中になるきっかけとなったのが、この本
てんきち母ちゃんちの朝15分でお弁当 ~手間と時間はちょっとだけ! 愛情たっぷり! オッサン弁当~
井上かなえ（著）
15分でお弁当と書いてありますが、私は20分くらいで作り終えていますお弁当と朝食を作って、キッチンをピカピカにしても1時間かからないのがとっても楽しいですちょっとデキる主婦になった気分を味わえます
今まで何度お弁当作りに挫折したことでしょう･･･
本の中でレシピだけでなく、お弁当作りのコツや著者のタイムスケジュールが紹介されているのがとても参考になりました
かなえさんこと、かな姐さんを参考に、私なりに工夫してみたのは、手帳サイズのノートにメモすること
前日に作りたいおかずのレシピメモ（手順も書く）を作るんですお弁当箱のどこに何を入れるかもこのとき考えます。レシピメモを作ることで、朝寝ぼけていても作業が早く進むんです
あとは、本に書いてある通りに準備して、さぁ、お弁当作りの準備はもうバッチリ
しかし、まだ重要な任務があります
それは･･･ひろしさんを起こさずにこっそり起きることです
睡眠不足のひろしさんを起こしてはいけません
どうするのかというと･･･前日の寝る前に念じるんです
自然に起きてお弁当を作る自分をイメージする
試験日当日とか、目覚ましが鳴る直前に起きることありませんか
多分、私の中ではお弁当の優先順位が高くなったんだと思います
お弁当を作ることで、ひろしさんがお昼寝できるし、自分用のお昼ご飯を作らなくて済む朝のリズムが出来ることで9時には家事を終えて自分の仕事ができるバランスの良い食生活に近づく
メリットがいっぱい
お弁当の効果もありひろしさんの仕事は今では順調になりました閃いたそうですやったね～
かな姐さんのHPにぎやかな食卓
レシピが沢山紹介されています
HPを見て献立を考えるよりも、本を購入して見たいときにささっっと見るのをお勧めします
ネットは情報量が多いのがメリットでありデメリット。献立を決めるのに時間がかかりすぎます
一時期CS放送の料理番組を録画して参考にしていましたが、TVは情報が限定されてしまうのがメリットでありデメリット。献立を考える手間は省けるけど、その時与えられた献立しか作れない。
