さる8月6日、長野県の朝日村で開催された
鉢盛山登山マラソンに出場しました。
今大会は朝日村の村役場をスタートして、
村のシンボル鉢盛山（2447m）の山頂まで
登り、そこで折り返して再び村役場まで
戻ってフィニッシュというレースになり、
距離38km、標高差±1667mです。
（短い距離の部門もあります）
スカイランニングの理念を美しく体現した
山岳レースですね。
実は私の人生において、38kmという距離は
最長距離のレースになります。
この日のために今年1月から7ヵ月間のトレー
ニングを重ねて来ました。
中央の奥に見えるのが鉢盛山です。
コースは往路の19kmをひたすら登って、
復路の19kmをひたすら下るというもの。
特徴的なのが、ロード、林道、登山道という
3つのセクションに明確に分かれること。
それぞれの切れ目がエイドになり、かつ
タイム計測もしてくれるので、スタート
からフィニッシュまでの間の途中5地点
のタイムが出ます。
リザルトデータを見ればレース中の順位の
推移や、区間タイム・区間順位もわかります。
今回は初出場なので目標は「最後まで走り
切ること」です。ボロボロになってでも
完走するという意味ではなく、最後まで
力を出し切る走りをするという意味です。
具体的な戦略は「前半の登りは抑えて、山頂
で折り返してから後半の下りで頑張る」です。
（1）第1区間 往路のロード（6km D+200m）
朝6時30分に166人がスタート。
大会公式写真より。スタート直後。
とにかくペースを抑えて、ジョグの意識で。
緩やかに登るとは言え、ジョグ意識のペース
なのできつくはない。
長くも感じず、最初の計測地点が見えてくる。
計測をしてくれている計測工房スタッフI氏に
笑顔で声をかける。
・林道ゲート往路
通過タイム 30分59秒
通過順位 31位
ちょうど順位は大会スタッフが教えてくれて、
この順位ぐらいをキープできれば、後半はもっ
と良い順位に行けると思った。
（実際は無理だった・・・）
大会公式写真より。ロード序盤。
大会公式写真より。ロード序盤。
（2）第2区間 往路の林道（10km D＋700m）
林道に入る。10km続く今大会の主要区間。
10kmの間に700m登る。ここも意識はジョグ
のままで、きつく感じない程度のペースを保
つ。ただ、登りが続いているので、徐々に徐々
にペースが落ちている感覚があり、1人、また
1人と後ろから抜かされる。順位は気にしない。
林道なので全て走れるが10kmはかなり長い。
後からわかることだが、この10kmをダラダラ
と登っている間に「登りの足」を使い果たし
ていた。
ようやくこの区間の終点の登山口が見えてくる。
計測工房スタッフU氏に声をかける。
まだ元気はあった。
・登山口往路
通過タイム 1時間49分30秒
通過順位 40位
区間タイム 1時間18分31秒
区間順位 45位
この区間はやや順位を下げてしまう。
今大会で最も時間のかかる区間なのでここの
走りは大切な区間。
登山口に到着。（計測工房スタッフU氏撮影）
登山口に到着。（計測工房スタッフU氏撮影）
登山口エイドで補給。（計測工房スタッフU氏撮影）
（3）第3区間 往路の登山道（3km D＋700m）
いよいよ登山道へ。いきなり走れなくなる急登。
山頂まで3kmで700mを登る。
最初から登山道の登りは歩き（パワーハイク）
のつもりだったので迷わず歩き始める。
すぐに気が付いたが、足が動かない。
いわゆる「足が残っていない」状態。
前の区間、林道の10kmの登りを走り続けて
きて足を使い果たしてしまった。
早歩きで登りたいのだが、ゆっくり歩きしか
出来ない。後ろから次々と追い抜かされる。
これはきつい。
3kmの道のりが果てしなく遠かった。
とにかく、きつい。
しかも時々、足が攣りそうになる。
攣ったら大幅なタイムロスになるので兆候を
感じたら、立ち止まってストレッチ。
それが数回あった。
光明だったのは、急登を終えて、尾根に出て
平坦な箇所になった時、小走りに走ってみた
ら走ることはできたこと。
登りは動かないが、平坦なところの走りは
大丈夫。後半の下りはまだいけると思った。
苦しんで苦しんでようやく山頂へ。
計測工房スタッフH氏に声をかける。もはや
カラ元気。
・山頂
通過タイム 3時間5分57秒
通過順位 63位
区間タイム 1時間16分27秒
区間順位 86位
この区間はワーストだった。区間86位なので
半分より遅い。こんなに苦しむとは・・・。
山頂でカラ元気のVサイン。
（計測工房スタッフH氏撮影）
登攀力の不足を痛感。
（計測工房スタッフH氏撮影）
（4）第4区間 復路の登山道（3km D-700m）
いよいよ後半戦、下りが始まる。
闘志は衰えていない。
まずは登山道を引き返す。
相対的に下りは得意だが登山道の下りはそん
なに攻められない。腹八分目ぐらいのペース
で下りを走る。登りの足は残っていなかった
が、下りの足は大丈夫。
大会公式動画より。
この区間、登りは長かったが下りはあっと
いう間。数名を抜かすことができ、ほどなく
登山口へ。
計測工房スタッフU氏に声をかける。
・登山口復路
通過タイム 3時間43分52秒
通過順位 55位
区間タイム 37分55秒
区間順位 46位
この区間で少し順位を戻す。
無理して攻めすぎる区間ではなく、つなぎ
に徹してOKだと思った。
（5）第5区間 復路の林道（10km D-700m）
この区間こそ私の勝負所。
10km続く下りの林道はひたすら走り続けら
れる。自分でも「水を得た魚」のようだと感じ
ながら、快調に走れる。前に選手が見えると
間違いなく追い越すことができる。
これはいける。次々と順位を上げていく。
ただし、時々、足が攣る兆候あり。
この区間では絶対に攣りたくない。兆候が出た
ら立ち止まってストレッチ。
と思っていたが、途中、少しの段差でつまづい
て派手に転倒してしまった。
そして転倒のはずみで左足が攣った・・・。
しばし悶絶。
幸い、攣りはすぐ回復。
1～2分ぐらいのロスか。
快調に走れていたが、足は疲れが溜まってお
り、わずかの段差でもつまづくほどの状態に
加え、攣りの危険性もずっとあるので、転倒
のあとは安全運転に移行した。
往路に比べれば同じ10kmでも短く感じるが、
それでも結構長い10kmを走り終える。
林道ゲートへ到着。
計測工房スタッフI氏に声をかける気力がなく、
ジェスチャーだけで挨拶。
・林道ゲート復路
通過タイム 4時間35分28秒
通過順位 43位
区間タイム 51分36秒
区間順位 22位
この区間がベストパフォーマンスだった。
区間22位で一気に順位も戻す。
転倒して、足攣って、そこから安全運転で
この区間順位なので、潜在的にはもっともっと
いけると思えた。
（6）第6区間 復路のロード（6km D-200m）
いよいよ最終区間。あとはロードを
6km走ればフィニッシュ。
下り基調だし、そこそこいけると思ったが、
実はこのロードの下り区間はそれほど下って
いる感はなく、体感的には平坦に近い。
走り始めてすぐ気付くが、先ほどまでの林道
の走りの勢いはすでになく、ジョグでしか走
れない。下りの足も使い切ってしまった。
しかも林道までは日陰だったのに、ロード
は直射日光で暑い。
フィニッシュまで6kmのロードは、きつく
苦しい道のりだった。
ジョグペースだが、とにかく走るのみ。
途中、住民の方の私設シャワーはありがたか
った。
フィニッシュ前に最後、数百mの上り坂があ
るがそこは諦めて全歩き。
登りは一歩も走れない。
ようやく、フィニッシュ！
大会公式写真より。フィニッシュ。
リザルトは
5時間12分15秒
男女総合 42位／166人
男子 41位／143人
欲を言えば5時間切りを達成したかった。
最終区間は
区間タイム 36分47秒
区間順位 50位
最終区間は悪かったです。
周りの選手も同じように苦しんでいるので
順位はキープできましたが。
今大会の最後の6kmのロードで苦しむ選手
は多そう。
前の区間の下りの林道で出し切らないように
絶妙にペース配分するのが難しい。
レースを終えての感想。
まずはフィニッシュできて良かった。
最後まで力を出し切ってフィニッシュすると
いう目標は達成できました。
38kmという距離は人生最長レースだったが、
この大会に向けて31kmのロングジョグは15回
こなしてきたので距離への不安はなかった。
「足が残っていない」という事象。
「登りの足」と「下りの足」は別物だと理解。
今回、第2区間の林道の登りで「登りの足」を
使い切ってしまい、第3区間の登山道の登り
がワーストの動きになってしまった。
（第3区間は区間86位）
しかし、下りになると「下りの足」は残って
いて、第5区間の林道の下りはベストパフォー
マンスが出来た。
（第5区間は区間22位）
今大会は38kmのうち登山道を除く32kmが
走れるコース。
走力＋登攀力が問われる大会だとわかりました。
走力としてはフルマラソンでサブスリーぐらい
は欲しい。こちらは徐々にやっていきます。
また、登攀力は私の場合、圧倒的に山練習が
不足するので、日常では階段トレーニングで
補うしかないと思う。
今年の最大ターゲット大会を終えて安堵して
います。私のランニングシーズンは9月で
終わりなのでもう今年は目標大会はありません。
鉢盛山登山マラソンは都合がつく限り、毎年、
出続けたいと思います。
今年の課題を意識してトレーニングしてい
けばタイムは縮めていけると思っています。
今年のタイム5時間12分がスタートライン。
次は4時間後半、その先、4時間中盤、4時間
前半と縮めていきたい。
素晴らしく楽しい大会でした。
※次回参加への備忘録
・オフィシャル給水が充分な回数あるので
携行する水分は登山区間用500mlで良い。
・登攀力を強化することで第3区間（往路の
登山道）をパワーハイクで登り切れるよう
にする。ここだけで10分以上縮まる。
・第5区間（復路の林道）と第6区間（復路
のロード）は2つに分けず、繋がっている
1区間としてペース配分したほうが良い。
第5区間だけで出し切らず、第6区間も
しっかり走り切る。ここだけで5分以上
縮まる。