食物繊維取りすぎはダメ？

って、とある昼の番組でやってたんで、なんで？って見てたら…
同じ食物繊維でも、水溶性じゃないナッツなどの食物繊維が取りすぎたら便秘になるとか。
なるほど。
普段ナッツは数えるほどしか食べてないし、ナッツなんかそんなに食べられないので、適量なら問題ないそうで。
水溶性の野菜や果物、蒟蒻や海草は食べたら腸内に溜まったゴミを流してくれるから食べた方がいいそうで。
私は野菜や果物や海草は毎日、生だけでも３５０グラムは食べてて、茹でた野菜になるともっと食べてるから、もしかしたら１キロ近くは食べてるかも(笑)
毎日お通じがありお肌トラブルもなく、炭水化物はポテトしか取ってないけど、それで十分みたいな感じだし、お肉やお魚は日替わりで。
青魚の成分はサプリで代用してるので、錆び付きもあまりないように思います。
中高年になると野菜はやはり大事だし、青魚は取ってた方が、体が軽くなったように感じます。
あ、卵は毎日取るようにしましたよ～(^o^)/
タンパク質が手軽に取れるのと、栄養素ではほぼ完璧！小さいのに１個で色々取れるから。
ちなみに白身を取りすぎると、男性ホルモンが活性化されるのかなんかで、禿げるのが促進されるそうなんで男性にはちょっと気を付けなきゃいけない卵、みたいですが…f(^^;
私は温泉卵だと何個も食べてしまうから、ずっと前に北海道旅行したときに、摩周湖近くの温泉卵を６こも買ってきて、バスの中で完食してしまいヤバかったことがあるので、好きなものには、理性が必要だわ…って思いましたわ…f(^^;(笑)