大豆製品がいいからと

たくさん取るようにしてたら、取りすぎもいけないんですね～(*_*)タンパク質だから、余分なタンパク質は、余分なコレステロールに変換されるようで…f(^^;)
だから、その分、葉もの野菜や根菜でカバーするようにして、タンパク質系を３分の１にして、タンパク質になる大豆や肉や魚を分散して、毎日日替わりで入れるようにしました。
そしたら、お腹にもたれずスッキリ！
もちろん炭水化物もないと燃焼しないので、炭水化物も１０分の１程度加えて。炭水化物が少量あるだけでお腹が膨れるし疲れが出ない。
魚を食べるから血液がスムーズに流れて、野菜たくさん食べるから、お通じがいいし、ビタミン不足にならないから、お肌のダメージが少ないです。化粧品も使わない素っぴんなのに(笑)
なんだかお肌の調子がよくなってます。
もちろん、これでもまだまだ不足してますから、果物も取らなきゃ～ブルーベリーみたいな目にいい食材。老眼になりかけなので、そこも気を付けて食材には注意して、毎日日替わりで飽きないように楽しんで過ごそうと思ってます～(･∀･)